Cum sa slabesti cu usurinta: 8 sfaturi interesante
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Ilive prezintă o listă de mici trucuri care ajută la scăderea în greutate și nu mai câștigați kilograme pierdute din nou. O listă de recomandări a fost elaborată prin eforturi comune ale nutriționiștilor, psihologilor, formatorilor de fitness, precum și femeilor care, prin propriul lor exemplu, au dovedit eficacitatea implementării regulilor zilnice simple.
Lăsați vase pe sobă
Desigur, un fel de mâncare frumos așezat pe o farfurie din centrul mesei nu doar captează aspectul, ci stimulează și apetitul. Acesta este motivul pentru nutriționiștii recomandă să se servească porții preparate în parte și nu să se pună totul pe afișaj. Astfel, vă puteți salva de la supraalimentare, deoarece este foarte ușor să gustați și să vărsați aditivi, dacă felul de mâncare este decorat cu un fel de farfurie care emite o aromă magnifică.
Drăguță dimineață
Desert pentru micul dejun - cu siguranta visul oricarui dulce! Poate părea incredibil, dar începând cu dimineața cu desert, puteți pierde aceste kilograme în plus. Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au efectuat un studiu, jumătate dintre participanții lor primind în plus față de masa obișnuită de dulciuri. Sa dovedit că acei voluntari a căror dimineață era dulce, timp de opt luni de cercetare au pierdut cu 16 kilograme mai mult decât cei care au primit mai puțin carbohidrați la micul dejun. Merită meritat să vă încurcați în dorințele voastre dulci?
Călătoresc pentru excelență
În conformitate cu această noțiune, nimic mai mult decât cumpărarea unei rochii pentru o dimensiune sau două mai puțin, în funcție de cât de mult doriți să pierdeți în greutate. Doamnelor care au ajutat specialiștii să dezvolte această listă au mărturisit că acest punct este foarte eficient și motivează și motivează puterea voinței.
Nu arăta publicitatea gustoasă
Cercetătorii de la Universitatea din California recomandă evitarea vizionării reclamelor care conțin informații despre alimentele cu conținut ridicat de calorii. În principiu, acest lucru se aplică la spectacole culinare. Cel puțin, urmărind acest lucru pe stomacul gol este cu siguranță dăunător, deoarece, cel mai probabil, imediat veți trage direct la frigider.
Fist lupta cu greutate
Dacă simțiți că stomacul vostru a vorbit cu tine și îi cere să se hrănească, strângeți pumnii mai greu de treizeci de secunde. Nu, nu trebuie să te bați. O astfel de manipulare simplă vă va permite să vă controlați mai bine dorințele și impulsurile din cauza tensiunii musculare. Cel puțin, potrivit experților, studiul căruia este publicat în revista Consumer Research.
[3]
Stabiliți obiectivele potrivite
Dacă doriți să pierdeți 10 kg, nu vă stabiliți sarcina de a pierde pur și simplu 10 kilograme. Va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivul dacă nu vă concentrați pe numărul 10, dar lucrați la fiecare kilogram individual și, astfel, pas cu pas veți aduce corpul în forma dorită.
Reduceți porțiunea
Nu este necesar să se separe dieta din întreaga familie și să se evite mâncarea specială pentru a pierde în greutate. Mănâncă la fel ca mâncarea tuturor membrilor familiei. Doar tăiați porțiunea. Dacă nu-l poți tăia cu ochii, atunci plăcile mici vor veni la salvare.
Vizualizare
Visați despre noua dvs. Apariție și imaginați-vă în mintea voastră. În timp, creierul îți vizualizează dorințele, ceea ce te ajută să-ți atingi scopul.