Cum să renunți la fumat și să nu obții grăsime?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii care doresc să renunțe sunt frică să câștige în greutate. Într-adevăr, fumatul ajută la arderea caloriilor și suprimă foamea. Dar cu ce preț! În corpul tău, după fiecare țigară pe care o fumezi, intră mai mult de 4.000 de substanțe toxice. Medicii spun că puteți să vă despărțiți de o dependență și să nu câștigați kilograme în plus.
Corpul unei persoane care a abandonat dependența suferă un mare stres. Depresia, pierderea puterii, apatia - toate acestea pot fi consecința refuzului de fumat. Omul, încercând să depășească dependența de nicotină, începe să mănânce în mod activ. În consecință, câștigă o greutate excesivă. Pentru a evita acest lucru, umpleți frigiderul cu fructe, legume, adică trebuie să cumpărați alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă vă este foame, mâncați alimente care conțin fibre. Luați gustări mici, reduceți porțiunile.
Unii fumatori inveterati noteaza ca nu sunt atrasi atat de mult de nicotina cat si de necesitatea de a lua mainile si gura. În acest caz, puteți ajuta sucul cu un tub.
Persoana care a decis să renunțe la fumat, simte nevoia de dulce. Dar utilizarea de dulciuri, prăjituri duce la un set de exces de greutate, astfel înlocuiți aceste antidepresive cu produse cum ar fi stafide, date, ciocolată amară. Pentru a învinge reflexul de aspirație, fumătorul poate înlocui țigara obișnuită cu pătrunjel, în plus, verdele reduc pofta de nicotină.
Desigur, trebuie să vă distrați atenția. Pentru a nu câștiga excesul de greutate, alegeți o odihnă activă (de exemplu, faceți drumeții, călăriți cu bicicleta sau cu role). Începeți să faceți exerciții. În timpul exercițiului, procesele metabolice sunt accelerate și funcția pulmonară este normalizată. Cu ajutorul sportului, eliminați rapid din corpul substanțelor toxice primite. Dar nu epuizați corpul cu pregătire. De exemplu, alergarea poate fi înlocuită de mersul în aer liber. Înscrie-te la aqua aerobics. Făcând exerciții fizice în apă, nu numai că corectați figura, dar și că corpul este mai sănătos și mai rezistent. Repetați-vă că puteți renunța la fumat. Dacă începeți să observați că vă îmbogățiți, nu începeți fumatul din nou, aveți grijă mai bine de dumneavoastră.
[