Noile publicații
Cum să nu răcești vara
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Medicii observă că, după sfârșitul vremii reci, riscul de a contracta infecții virale respiratorii acute, amigdalită, laringită, bronșită și alte răceli crește semnificativ. Mulți factori contribuie la acest lucru. Pentru a nu răci vara, este necesar să respectați anumite reguli de siguranță.
Odată cu apariția vremii calde stabile, vrei să bei. Pentru a evita răceala, nu bea băuturi reci vândute din frigidere și recipiente staționare. Pe căldură, este suficient să iei câteva înghițituri pentru a suferi apoi mult timp de amigdalită, laringită, bronșită sau dureri în gât.
Pentru a vă potoli setea, folosiți băuturi la temperatura camerei sau ceai verde rece cu mentă, care saturează rapid organismul cu umiditate și potolește setea. Nu trebuie să renunțați complet la înghețată, ci să o consumați în porții mici, mâncați încet.
Un aparat de aer condiționat nu este mai puțin periculos. O scădere bruscă a temperaturii, atunci când trebuie să treceți de la căldură la o cameră răcită, contribuie la o creștere a numărului de răceli1. Pentru a preveni îmbolnăvirile, nu răciți excesiv camera. Diferența de temperatură nu trebuie să fie mai mare de 5 grade. De exemplu, dacă afară sunt 30 de grade, în cameră ar trebui să fie cel puțin 25 de grade. Nu stați în imediata apropiere a unui aparat de aer condiționat funcțional. Dacă folosiți un ventilator, așezați-l la trei metri distanță de dumneavoastră.
Alege-ți hainele cu înțelepciune. Nu uita că vremea se poate schimba brusc. Dacă pleci de acasă dimineața într-un tricou ușor și fără umbrelă, iar pe drum te îmbolnăvești leoarcă de ploaia rece, aceasta este o cale directă spre răceală. Prin urmare, ia întotdeauna cu tine o geacă de vânt și o umbrelă. Este mai bine să cari o geantă în plus decât să te îmbolnăvești pe vremea cea mai caniculară.
Pe vreme caldă, majoritatea locuitorilor orașului se îndreaptă spre plajele orașului, unde se grăbesc să se arunce într-un râu sau lac rece. Corpul, încălzit în timpul călătoriei, este supus unei răciri bruște - aceasta este o cale directă către răceli.
Pentru a evita răcirea, nu încerca să-ți scufunzi tot corpul în apă deodată. Intră în apă până la glezne, stropește-te, scufundă-te o dată, stai în picioare câteva minute și abia apoi începe să înoți. Nu stai prea mult timp în apă. 5-7 minute sunt suficiente pentru prima dată. Imediat după înot, freacă-ți corpul cu un prosop de pluș și scoate costumul de baie ud.
De asemenea, nu uita să-ți întărești sistemul imunitar. Bea zilnic sucuri de citrice proaspăt stoarse, mănâncă multe legume verzi și fructe proaspete, mergi desculț în roua dimineții, fă un duș de contrast.