Cum poate fi spirulina un remediu natural pentru scăderea tensiunii arteriale?

Află cum adăugarea de microalge precum spirulina în dieta ta poate fi o modalitate naturală și sustenabilă de a gestiona hipertensiunea arterială, mai ales dacă ești expus riscului.

Într-un studiu recent publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics, cercetătorii au examinat efectele algelor marine comestibile asupra tensiunii arteriale (TA). Algele marine comestibile sunt organisme acvatice consumate ca supliment sau în gătit. Sunt o parte tradițională a bucătăriei asiatice, iar consumul lor a crescut semnificativ la nivel mondial în ultimele decenii. Algele marine comestibile sunt disponibile sub formă uscată, proaspătă sau sub formă de pulbere, precum și sub formă de extracte, alimente funcționale și suplimente.

Compușii bioactivi din alge marine pot avea efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare. Printre aceștia se numără fucoidanul, peptidele, potasiul, antioxidanții, acizii grași omega-3 și polifenolii, precum și nitratul anorganic din specii precum nori și alge marine, care au fost asociați cu o potențială reducere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, relația dintre hipertensiune arterială și consumul de alge marine rămâne neclară.

Despre studiu

Spirulina, în special, a redus tensiunea arterială sistolică cu peste 5 mm Hg - aproape de două ori mai eficientă decât alte tipuri de alge studiate.

În acest studiu, cercetătorii au analizat efectele algelor marine comestibile asupra tensiunii arteriale. Au căutat în Scopus, Cochrane și PubMed. Au fost incluse studii care au inclus adulți sănătoși sau pacienți cu afecțiuni cronice (sindrom metabolic, hipertensiune arterială, obezitate/supraponderalitate, diabet) cu raportări ale tensiunii arteriale. Doar studiile experimentale cu o durată de intervenție de cel puțin patru săptămâni au fost incluse în analiză.

După eliminarea duplicatelor, titlurile și rezumatele au fost analizate și s-a efectuat o analiză integrală a textului. Au fost extrase date: designul studiului, dimensiunea eșantionului, durata intervenției, tipul de alge, caracteristicile participanților, valorile tensiunii arteriale pre- și post-intervenție, doza zilnică etc. Pentru a evalua riscul de bias (eroare mentală) a fost utilizat instrumentul Cochrane actualizat pentru studii randomizate. Pentru a ține cont de eterogenitatea semnificativă, s-au utilizat modele cu efecte aleatorii și metoda varianței inverse pentru a determina dimensiunile efectului și intervalele de încredere de 95%. S-au utilizat grafice de tip pâlnie pentru a evalua bias-ul de publicare. În plus, au fost efectuate analize subparietale în funcție de tipul de alge, dozaj, tensiune arterială diastolică (TAD) și sistolică (TAS) inițială, starea de sănătate și durata intervenției, precum și o analiză meta-regresie a asocierii dintre doza de alge și modificările TA.

Rezultate

Căutarea a identificat 693 de studii unice. După screening și evaluarea integrală a textului, au fost incluse în analiză 29 de studii efectuate în 12 țări între 2001 și 2022, care au implicat 1583 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 86 de ani. Dintre acestea, 27 au fost studii clinice randomizate controlate, paralele, iar 2 au fost studii clinice crossover. Doar 9 studii au avut un risc scăzut de bias; restul au prezentat probleme (erori în randomizare, măsurători ale rezultatelor etc.). Durata studiului clinic a variat între 4 și 104 săptămâni. Opt studii clinice au implicat adulți sănătoși, restul au implicat persoane cu risc cardiometabolic.

Un total de 19 studii au evaluat microalgele (spirulina, chlorella), iar 10 studii au evaluat macroalgele (wakame, kombu etc.). Majoritatea studiilor au utilizat algele ca suplimente; restul au folosit tablete, băuturi sau pulbere. Doisprezece studii au utilizat alge întregi, iar 17 au folosit extracte sau compuși bioactivi individuali. Dozele zilnice au variat între 0,001 și 8 g. Tensiunea arterială sistolică (TAS) inițială a fost de 114–156 mmHg, iar cea diastolică (TAD) a fost de 68–94 mmHg.

În total, 19 studii au constatat reduceri ale TAS și TAD odată cu consumul de alge marine. Efectul cumulat a arătat o reducere semnificativă a TAS cu -2,05 mmHg și a TAD cu -1,87 mmHg, deși heterogenitatea a fost ridicată (I² = 75% pentru TAS; I² = 68% pentru TAD).

În mai multe studii, s-a demonstrat că algele marine întregi sub formă de pudră adăugate în alimente (cum ar fi salatele) au un efect mai puternic decât suplimentele încapsulate.

Analizele pe subgrupuri au arătat că majoritatea beneficiilor a fost atribuită microalgelor (spirulină: PAS –3,43 mmHg; PAS D –2,06 mmHg), în timp ce macroalgele nu au avut un efect semnificativ. Algele întregi au produs reduceri semnificative ale PAS cu –3,96 mmHg și PAS D cu –2,82 mmHg, dar extractele/compușii bioactivi nu au făcut-o. Spirulina a fost cea mai eficientă microalgă, reducând PAS cu –5,28 mmHg și PAS D cu –3,56 mmHg. Chlorella a prezentat tendințe nesemnificative (PAS –2,07 mmHg, p = 0,131). La doza ≥ 3 g/zi, PAS a fost redusă cu –3,05 mmHg și PAS cu –3,71 mmHg.

Reduceri au fost observate pentru toate duratele, dar îmbunătățirile tensiunii arteriale sistolice (TAS) au fost semnificative în studiile pe termen scurt (

Meta-regresia nu a relevat nicio asociere între doză și modificarea TAS, dar TAS inițială a fost un predictor puternic atât al reducerii TAS, cât și al TAS diastolice, explicând cea mai mare parte a heterogenității. Nu a fost detectată nicio eroare de publicare. Mecanismele nu au fost explorate, evidențiind o lacună în cercetare.

Concluzii

La persoanele cu sindrom metabolic, îmbunătățirea a fost de trei ori mai mare decât la persoanele sănătoase, subliniind beneficiul vizat.

În concluzie, microalgele întregi (în special spirulina ≥ 3 g/zi ≥ 12 săptămâni) sunt asociate cu reduceri semnificative ale tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune arterială sau risc cardiometabolic. Algele întregi depășesc extractele, sugerând sinergia compușilor bioactivi. Tensiunea arterială sistolică (TAS) inițială este principalul predictor al reducerii tensiunii arteriale.

Autorii avertizează că un consum excesiv de alge marine (>5 g/zi) poate prezenta riscuri de acumulare de metale grele și iod, în timp ce microalgele (spirulina) sunt considerate mai sigure. Per total, rezultatele evidențiază potențialul microalgelor întregi ca o abordare naturală și sustenabilă pentru controlul tensiunii arteriale, pe lângă metodele farmacologice existente.