Creatina din alimente poate ameliora constipația cronică și poate îmbunătăți digestia

Un nou studiu arată că un aport mai mare de creatină din produsele din carne poate ameliora constipația, în special la bărbați și adulții tineri. Acesta oferă o potențială soluție alimentară pentru o problemă digestivă comună.

Un studiu publicat în Frontiers in Nutrition arată că un aport mai mare de creatină din surse de proteine din carne poate ajuta la reducerea riscului de constipație cronică.

Fundal

Diareea cronică și constipația sunt cele mai frecvente forme de tulburări gastrointestinale, afectând semnificativ calitatea vieții. Mai mulți factori pot contribui la aceste afecțiuni, inclusiv dieta, activitatea fizică, vârsta, sexul și afecțiunile medicale subiacente, cum ar fi sindromul de intestin iritabil, boala inflamatorie intestinală și tulburările metabolice.

Creatina este un compus organic endogen care se găsește în principal în mușchi. Este sintetizată din trei aminoacizi din organism și joacă un rol cheie în metabolismul energetic muscular. Creatina poate fi obținută și din surse alimentare, cum ar fi carnea roșie și peștele.

Dovezile emergente sugerează o potențială eficacitate terapeutică a creatinei într-o varietate de boli, inclusiv boli neurodegenerative și cardiovasculare. Dovezile limitate sugerează, de asemenea, că suplimentarea cu creatină poate influența motilitatea și funcția gastrointestinală, precum și compoziția microbiotei intestinale.

Având în vedere impactul potențial al creatinei asupra sănătății intestinale, prezentul studiu a fost conceput pentru a examina asocierea dintre aportul alimentar de creatină și riscul de diaree cronică și constipație la adulții din SUA cu vârsta de 20 de ani și peste.

Studiu

Autorii au efectuat o analiză secundară a datelor de la 10.721 de participanți la Sondajul Național privind Sănătatea și Nutriția (NHANES) din 2005-2010, realizat de Centrul Național pentru Statistică a Sănătății (NCHS) pentru a evalua starea de sănătate și nutriție a copiilor și adulților din Statele Unite.

Informațiile privind aportul de creatină din surse animale și incidența diareei cronice și a constipației au fost extrase din baza de date NHANES.

Asocierea dintre aportul de creatină și riscul de diaree cronică și constipație a fost evaluată utilizând metode statistice adecvate. De asemenea, a fost examinată posibila influență a factorilor demografici (vârstă, sex, activitate fizică) și a comorbidităților (diabet și hipertensiune arterială) asupra acestei asocieri.

Rezultate cheie

Studiul a constatat că aportul de creatină din produse de origine animală a fost asociat cu o reducere semnificativă a riscului de constipație cronică. Mai exact, o creștere de zece ori a aportului absolut de creatină a fost asociată cu o reducere de 19% a riscului de constipație. Cu toate acestea, nu s-a constatat niciun efect semnificativ asupra diareei cronice.

Analizele de subgrupuri au arătat că beneficiile observate ale suplimentării cu creatină au fost mai mari la bărbați, la participanții cu vârsta sub 48 de ani și la cei fără hipertensiune arterială, diabet sau boli cardiovasculare.

Semnificația studiului

Rezultatele studiului arată că un consum de creatină din produse de origine animală poate reduce riscul de constipație cronică. Cu toate acestea, consumul de creatină nu afectează semnificativ riscul de diaree.

Efectele benefice ale creatinei asupra constipației cronice s-au dovedit, de asemenea, a fi mai mari la bărbați, adulți mai tineri, fumători, persoane care consumă alcool, persoane active fizic și cele fără afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile cardiovasculare. Autorii notează că aceste asocieri sunt semnificative în anumite subgrupuri, dar avertizează că studiul este observațional și nu stabilește relația cauză-efect.

Unele studii preclinice pe animale au arătat că creatina poate îmbunătăți constipația prin modificarea compoziției microbiotei intestinale, a integrității barierei intestinale și a compoziției acizilor biliari din fecale. De asemenea, creatina poate îmbunătăți metabolismul și motilitatea intestinală prin creșterea hidratării celulelor epiteliale intestinale.

Rezultatele sugerează că creatina alimentară ar putea avea un efect protector mai pronunțat împotriva constipației la bărbați decât la femei, ceea ce se poate datora diferențelor dintre căile hormonale și metabolice. În special, există dovezi că testosteronul, un hormon sexual masculin, influențează compoziția microbiotei intestinale prin intermediul căii de semnalizare a acizilor biliari. În plus, testosteronul promovează absorbția creatinei și întărește integritatea barierei intestinale.

Studiul nu a constatat niciun efect al creatinei asupra constipației la persoanele cu comorbidități, inclusiv hipertensiune arterială și diabet. Lipsa efectului se poate datora disfuncției vasculare din hipertensiune, care afectează fluxul sanguin intestinal și microbiota, și pentru că persoanele cu diabet au adesea complicații gastrointestinale (de exemplu, gastropareză și constipație), care pot limita capacitatea creatinei de a îmbunătăți funcția intestinală.

Cercetătorii au efectuat teste de interacțiune și au descoperit că sexul a modificat semnificativ asocierea dintre aportul de creatină și riscul de constipație. Nu s-au găsit astfel de interacțiuni în cazul diareei. Rezultatele sugerează că creatina din surse animale ar putea fi o potențială intervenție alimentară pentru gestionarea constipației cronice.

Designul transversal al studiului nu ne permite să stabilim cauzalitatea asocierilor observate. Sunt necesare studii experimentale suplimentare pentru a investiga mecanismele biologice care stau la baza îmbunătățirii sănătății intestinale sub influența creatinei în diferite subgrupuri.

Studiul a utilizat baza de date NHANES, care conține date dietetice auto-raportate. Această abordare este adesea supusă erorilor de reamintire și inexactităților. În plus, baza de date nu include informații despre durata și dozajul suplimentării cu creatină. Studiile viitoare ar trebui să ia în considerare acești factori pentru a înțelege mai bine efectele creatinei asupra sănătății intestinale.