Expert medical al articolului
Noile publicații
Activitatea fizică va economisi de la stres
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Activitatea fizică moderată ajută oamenii să facă față anxietății și stresului mult timp după terminarea antrenamentului, potrivit unui studiu realizat de personalul de la Universitatea din Maryland.
Suntem constienti ca exercitiul imbunatateste starea de spirit si imbunatateste starea de bine, dar putin se stie despre impactul potential al activitatii fizice asupra starii emotionale a unei persoane. Aceste efecte pozitive pot să-și continue acțiunile pozitive dacă în fiecare zi trebuie să facem față stresului și tulburărilor? Spune Carson Smith, autorul principal al studiului. Am constatat că exercițiile fizice pot reduce anxietatea și se pot relaxa, chiar dacă înainte de acea persoană a suferit o puternică agitație emoțională. În plus, acest efect nu este la fel de scurt pe cât pare. Chiar și după ce părăsesc sala de sport, o persoană își poate controla mai bine emoțiile și poate trăi în mod constant orice greutate. "
Exercițiile fizice afectează activitatea creierului, procesele de îmbătrânire și sănătatea mintală.
Oamenii de știință au realizat un experiment, împărțind studenții voluntari în două grupuri. Unul dintre ei a dresat intens bicicletele timp de 30 de minute, în timp ce al doilea era într-o stare de liniște absolută.
Experții au evaluat starea de anxietate înainte de activitatea și restul ambelor grupuri și după experimentul în care subiecții au prezentat fotografii plăcute și neplăcute.
Sa dovedit că exercițiul și odihna liniștită au fost la fel de eficiente în reducerea nivelului de anxietate în stadiul inițial. Cu toate acestea, de îndată ce testul a fost efectuat de stimulare emoțională (care prezintă 90 de imagini), care a durat aproximativ 20 de minute, nivelul de anxietate a celor care au odihnit, pur și simplu, a revenit la nivelul inițial, în timp ce cei care au lucrat la simulatoare, a arătat calm și reținere .
Rezultatele cercetării arată că activitatea fizică joacă un rol important în menținerea stării emoționale normale a oamenilor și poate fi, de asemenea, un mijloc de a reduce anxietatea și anxietatea, care sunt consecințele situațiilor stresante zilnice.
[