Noile publicații
9 alimente care ne fac mai fericiți
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Toată lumea se confruntă cu schimbări de dispoziție din când în când. Dar, din fericire, există produse care pot alunga emoțiile negative, pot îmbunătăți starea fizică și emoțională a unei persoane și îi pot ridica moralul.
Alimentele care pot face o persoană mai fericită sunt antidepresivele naturale, așa că ține-le minte bine în cazul în care tristețea decide să te viziteze.
Ciocolată neagră
Nu este doar un produs gustos, ci și foarte sănătos. Ciocolata neagră este bogată în magneziu, un mineral care ameliorează tensiunea musculară și suprimă anxietatea. Triptofanul, un aminoacid care se găsește și în ciocolata neagră, poate reduce simptomele depresiei. Doar nu exagerați cu dozele de fericire, pentru că doar câteva grame din această delicatesă pe zi sunt suficiente.
[ 1 ]
Somon
Acest pește conține acizi grași omega-3, care combat depresia și schimbările de dispoziție și susțin sănătatea inimii. În plus, acizii grași omega-3 îmbunătățesc memoria și atenția.
Spanac
Aceste frunze verzi sunt un adevărat depozit de acid folic și vitamina B, care, potrivit oamenilor de știință, sunt „stimulatori” excelenți ai dispoziției. Nu mă credeți? Urmăriți desenul animat despre Popeye Marinarul, în care marinarul slab s-a transformat într-un adevărat supraom după ce a mâncat o grămadă de spanac. Această plantă vă va ajuta să câștigați putere, să deveniți vesel și energic, asemenea personajului de desene animate.
Pui
Carnea albă de pui conține vitamina B12, o componentă esențială ce asigură producerea de serotonină. Deficiența hormonului fericirii provoacă oboseală și face o persoană iritabilă. Serotonina promovează, de asemenea, un somn normal.
[ 2 ]
Tofu
Un produs alimentar excelent și o adevărată descoperire pentru vegetarieni, dar chiar dacă nu ești unul dintre ei, include totuși această brânză în dieta ta. Tofu este o sursă valoroasă de triptofan, datorită căruia organismul produce activ serotonină și, prin urmare, îți oferă o dispoziție bună.
Avocado
O adevărată sursă de energie și vitalitate. Grăsimile din acest produs constau în principal din acizi grași mononesaturați, care au un efect benefic asupra vaselor de sânge și a inimii și reduc, de asemenea, nivelul colesterolului. Pentru a simți un plus de forță și energie, este suficient să consumi jumătate de avocado pe zi, substanțele sale tonice vor face față perfect stării tale de spirit posomorâte.
Iaurt grecesc
Nu trebuie să mergi în Grecia ca să cumperi acest produs, îl poți face acasă. Ai putea spune că iaurtul grecesc este laptele nostru acru, doar că foarte îngroșat. Este bogat în calciu și vitamine, care normalizează digestia și calmează sistemul nervos. Calciul îmbunătățește funcția creierului, ajutându-l să elibereze neurotransmițători, substanțe biologic active responsabile de o dispoziție bună.
Ceai verde
Este bogat în aminoacizi, iar teanina îi conferă proprietăți protectoare, suprimând astfel excitabilitatea. Prin urmare, într-o situație stresantă, înainte de a lua valeriană, preparați o ceașcă de ceai verde aromat.
Fructe de pădure
Căpșunile, afinele și zmeura conțin antocianidine și antocianine, nutrienți care ajută la prevenirea stresului și a depresiei. În plus, fructele de pădure gustoase și suculente îmbunătățesc starea de spirit și susțin sănătatea cognitivă umană.
[ 3 ]