9 produse care ne fac mai fericiti
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Toți oamenii au uneori salturi de stare. Dar, din fericire, există produse care pot elimina emoțiile negative, pot îmbunătăți starea fizică și emoțională a unei persoane și pot ridica spiritele.
Produsele care pot face o persoană mai fericită sunt antidepresive naturale, așa că amintiți-le bine în cazul în care decideți să vizitați splina.
Ciocolata neagra
Nu numai un produs delicios, dar și foarte util. Ciocolata neagra este bogata in magneziu, un mineral care amelioreaza tensiunea musculara si suprima anxietatea. Tryptofan - un aminoacid, de asemenea, parte din ciocolata neagra, poate reduce simptomele depresiei. Nu exagerați cu doze de fericire, deoarece această delicatețe este de numai câteva grame pe zi.
[1]
Somon
Acest pește conține acizi grași omega-3, care luptă împotriva depresiei și schimbărilor de dispoziție și, de asemenea, menține sănătatea inimii. În plus, acizii grași omega-3 îmbunătățesc memoria și atenția.
Spanac
Aceste frunze verzi sunt un depozit real de acid folic și vitamina B, care, potrivit oamenilor de știință, sunt excelente "stimulente" de dispoziție. Nu mă credeți? Uită-te la desene animate despre marinarul Papai, unde marinarul sa transformat într-un superman adevărat, după ce a mâncat o grămadă de spanac. Această plantă va ajuta să câștige forță, să devină veselă și energică, ca un erou de desene animate.
Pui
Carnea de pui alba contine vitamina B12, care este cea mai importanta componenta care asigura productia de serotonina. Deficiența hormonului fericirii provoacă oboseală și face o persoană iritabilă. Serotonina promovează și somnul normal.
[2]
Tofu
Un excelent produs dietetic și o adevărată descoperire pentru vegetarieni, dar chiar dacă nu aparțineți acestora, ar trebui să includeți în continuare această brânză în dieta dumneavoastră. Tofu este o sursă valoroasă de triptofan, datorită căruia organismul produce intensiv serotonină, ceea ce înseamnă că vă oferă o sarcină de bună dispoziție.
Avocado
O adevărată sursă de energie și vivacitate. Grăsimile acestui produs constau în principal din acizi grași mononesaturați, care au un efect benefic asupra vaselor de sânge și a inimii și, de asemenea, scad nivelul colesterolului. Pentru a simți o creștere a energiei și a energiei, este suficient să mănânci jumătate de avocado pe zi, substanțele sale tonice se vor descurca perfect cu starea ta tulbure.
Iaurtul grecesc
Acest produs nu trebuie să meargă în Grecia, poate fi gătit acasă. Putem spune că iaurtul grecesc este iaurtul nostru, doar puternic îngroșat. Este bogat în calciu și vitamine, care normalizează digestia și calmează sistemul nervos. Calciul imbunatateste functionarea creierului, ajutandu-l sa elibereze neurotransmitatori, substante biologic active responsabile pentru buna dispozitie.
Ceai verde
Bogat în aminoacizi, iar theanine-ul îi conferă proprietăți protectoare, suprimând astfel excitabilitatea. Prin urmare, într-o situație stresantă, înainte de a vă apuca de valerian, preparați o ceașcă de ceai verde parfumat.
Fructe de padure
Capsunile, afinele și zmeura conțin anthocianidine și antociani - nutrienți care ajută la evitarea stresului și depresiei. În plus, boabele delicioase și suculente sporesc starea de spirit și susțin sănătatea umană cognitivă.
[3]