8 alimente care vă pot ajuta să renunțați la fumat

Fumatul este una dintre cele mai frecvente dependențe umane. Și una dintre cele mai periculoase. Fumătorii se confruntă cu multe probleme. Acestea includ un risc crescut de infarct miocardic, boli pulmonare, cancer, îmbătrânire prematură și deteriorarea corzilor vocale, ca să nu mai vorbim de impotență... Fumatul scurtează viața. Plasturii și guma de mestecat speciale, tabletele (Zeiban, Champix) și psihoterapia ajută în procesul dificil de renunțare la acest obicei prost. Iar naturopații recomandă susținerea acestei probleme cu ajutorul nutriției. Iată o listă de produse care ar trebui păstrate la frigider dacă ați decis să începeți calea renunțării la țigări.

Mangold elvețian (mangold)

Substanțele active din abundență în mangold sunt antioxidanți puternici care ajută la neutralizarea toxinelor și la prevenirea cancerului. Ajută la curățarea ficatului de depozitele de nicotină și facilitează renunțarea la fumat.

Frunze de țelină

Sunt bogate în ftalide. Aceste substanțe îmbunătățesc starea vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și scad nivelul hormonilor de stres. Sucul stors din frunzele de țelină, cu utilizare regulată, scade nivelul colesterolului. Aceste proprietăți întăresc organismul unei persoane care renunță la fumat și facilitează sarcina dificilă.

Portocale, lămâi, ardei grași.

Fumatul duce la o pierdere crescută de vitamina C. Deficitul acestei vitamine slăbește sistemul imunitar și face dificilă renunțarea la acest obicei. Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, lămâile și ardeii grași, are un efect benefic.

Lapte

Studiul a arătat că fumătorii care au băut un pahar de lapte înainte de a fuma o țigară nu au apreciat gustul. Participanții la experiment au remarcat că țigara avea un gust amar, ceea ce i-a făcut să renunțe la fumat pentru moment. Trebuie să înmuiați țigările în lapte și să le uscați. După aceea, trebuie să le puneți înapoi în același pachet și să uitați ce ați făcut cu ele. Când vă decideți să fumați, veți simți un gust neplăcut, ceea ce vă va ușura renunțarea la prostul obicei.

Apă

Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism, în special a nicotinei. Bea un pahar cu apă înainte de a fuma o țigară. Uneori, acest lucru poate face ca dorința de a fuma să fie mai puțin intensă.

Ciocolată neagră

Relaxarea care apare după o țigară este asociată cu eliberarea de serotonină. Această substanță, adesea numită hormonul fericirii, provoacă sentimente de liniște și plăcere, îmbunătățește starea de spirit. Cei care au renunțat la fumat au nevoie de serotonină pentru a se relaxa, iar ciocolata (în doze rezonabile) îi va ajuta să o obțină. Merită să ne amintim că ciocolata nu este un aliment sănătos, iar abuzul ei poate provoca creștere în greutate. Folosește ciocolata doar în momentele de criză, când ești aproape să smulgi o țigară din pachet. Include în meniu carbohidrați complecși, care acționează în același mod, dar mai lent. Poți consuma pâine integrală, fulgi de ovăz.

[ 1 ], [ 2 ]

Smoothie verde

Poți face sucuri sau amestecuri verzi folosind coriandru, mentă, țelină, spanac și alte legume cu frunze. Acestea conțin clorofilă, care dă plantelor culoarea verde. Clorofila este capabilă să elimine deșeurile și toxinele din organism. Acest lucru este valabil și pentru nicotină. Aceasta înseamnă că, în perioada de sevraj de la țigări, ar trebui să consumi mai multe legume verzi și cu frunze.

Infuzii de plante

De îndată ce te simți anxios, iritabil și inima începe să bată mai repede (toate acestea sunt simptome tipice ale sevrajului de la doza obișnuită de nicotină), oprește-te o clipă, respiră adânc și prepară-ți o infuzie de plante care te va ajuta să te relaxezi. Ceaiul verde, melisa, floarea pasiunii sau ceaiul Louise funcționează bine în acest caz.

Pe lângă produsele care te vor însoți în drumul tău spre renunțarea la fumat, încearcă să urmezi aceste recomandări.

• Evitați cofeina, alcoolul și zahărul. Nu sunt bune pentru nimeni, mai ales pentru fumători, deoarece sporesc stresul asupra organismului, care este deja ocupat să elimine nicotina, și sporesc dorința de a fuma din nou.
• Urmează o cură specială de dietă de curățare cu un profesionist. Beneficiile sunt duble: ajută la eliminarea nicotinei din organism și previne excesul de greutate, care apare adesea după renunțarea la fumat.
• Poți încerca plante medicinale pentru a-ți curăța ficatul de toxine și a preveni nevoia de a fuma, cum ar fi armurariul.
• Folosește uleiuri esențiale aromatice pentru a te ajuta din punct de vedere psihologic. Folosește arome precum lavandă, cardamom, maghiran, geranium, mirt și mandarină.
• Mențineți-vă activi fizic. Exercițiile fizice vă vor ajuta să eliminați toxinele din organism, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
• Creează un grup de suport pentru tine. Unii oameni au nevoie doar de ajutor de la prieteni și familie, în timp ce alții au nevoie să participe la un seminar sau la cursuri cu un profesionist care te va însoți pe calea dificilă a renunțării la fumat.

Produse interzise

Alcool

Se știe că oamenii fumează adesea prima țigară după ce beau alcool. Alcoolul relaxează mintea și, prin urmare, fumarea uneia sau mai multor țigări nu pare a fi ceva teribil. Fumătorii experimentați știu că alcoolul combinat cu țigările oferă o plăcere deosebită.

Cafea, ceai, coca-cola

Combinația dintre cafea și țigări este destul de comună. Cert este că băuturile cu cofeină (cafea, ceai, cola) îmbunătățesc gustul fumului. Cel puțin, asta spun 45% dintre fumătorii chestionați de specialiștii de la Centrul Medical al Universității Duke din Carolina de Nord. În plus, cafeaua cu o țigară este un omagiu adus modei, motiv pentru care mulți fumători preferă să savureze o țigară cu o ceașcă de cafea.