Noile publicații
7 moduri de a păstra o memorie bună până la vârsta veche
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Deteriorarea progresivă a memoriei cu vârsta poate duce la o boală gravă - scleroză. Și dacă în anecdote femeile vechi sclerotice arată foarte amuzant și drăguț, în viață, o persoană cu scleroză este lipsită de apărare, pe de o parte, și este periculoasă pentru alții, pe de altă parte. Prin urmare, memoria ar trebui protejată de tineret, uniformă și onoare.
Uneori se pot întâmpla mici pierderi în memorie tuturor. Am căutat cheile pentru o oră întreruptă, nu este clar unde au atins, atunci nu ne putem aminti numele unui prieten. Oamenii de știință susțin că procesul de deteriorare treptată a memoriei începe deja la vârsta de 20 de ani, iar vârsta înaintată este agravată.
Din fericire, există câteva modalități simple care te vor ajuta să rămâi concentrat pe parcursul zilei și să te protejezi de o boală atât de gravă ca și scleroza.
Nutriția corectă
Includeți în dieta zilnică fructe, carne slabă, legume și ouă. Potrivit nutriționiștilor, oua ajuta celulele nervoase din cauza arderea glucozei în conținutul lor de vitamina B, sub formă de ouă saturate antioxidanți, protejează organismul de deteriorare și acizi grași omega-3, sunt importante pentru a menține funcționarea celulelor nervoase. Micul dejun deosebit de important - masa de dimineață oferă o izbucnire de forță și energie, ceea ce este necesar pentru menținerea eficienței pe tot parcursul zilei.
Activitatea fizică
Acest lucru nu numai că vă întărește fizic, ci și crește fluxul de sânge în cap, transportând oxigen și glucoză, necesar proceselor de gândire, furnizând energie. Apropo, după antrenament, procesul de memorare a cuvintelor noi are loc cu 20% mai rapid.
Modificați fontul
După cum arată studiile, înlocuind fontul Times New Roman cu altul, creierul lucrează mai mult, antrenând memoria pe termen lung. Ochii se adaptează rapid la dimensiunea neobișnuită a literelor, dar creierul are nevoie de timp pentru a face acest lucru, ceea ce îl face să se dezvolte.
"Rummage" pe Internet
Faceți-vă timp pentru a căuta pe internet orice informație de care aveți nevoie, de exemplu, dacă doriți să mergeți în vacanță, căutați opțiunile care vă plac. Navigarea pe Internet stimulează lobul frontal al creierului, care este responsabil de memoria pe termen scurt.
Formați-vă memoria zilnic
Dacă uitați mereu unde ați pus cheile, faceți o astfel de antrenament: când veniți acasă și puneți cheile, uitați-vă cu atenție la ele și apoi timp de 30 de secunde, mișcați ochii la stânga și la dreapta. Oamenii de stiinta spun ca aceasta tehnica imbunatateste memoria pe termen lung.
Un mic vin la ora cinei
În timpul mesei de seară, bucurați-vă de un pahar de vin, astfel încât să puteți reduce numărul de spații din memorie. Nu mai mult de șapte doze de alcool pe săptămână stimulează creierul.
Urmăriți igiena orală
Se pare că pot exista puține lucruri în comun între lucrarea creierului și dinții, dar mai există și o legătură mai directă. Dacă nu urmați dinții și gingiile și nu le curățați noaptea, bacteriile patogene vor fi mai ușor de penetrat în sânge, unde vin direct în creier. Prin urmare, urmați igiena orală și apoi puteți evita problemele cu funcția cognitivă.