7 exerciții pentru sexul bun
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Știm cu toții că exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra sănătății umane. Cu ajutorul instruirii, puteți elimina excesul de greutate și vă puteți menține în formă. În plus, cu ajutorul unor exerciții fizice puteți îmbunătăți calitatea relațiilor sexuale.
Exerciții Kegel
Acest complex ajută la antrenarea mușchilor din podea pelviană, precum și așa-numitul mușchi pubic-coccyx, astfel încât partenerii să poată experimenta plăcerea maximă din raportul sexual. Cu ajutorul exercițiilor dezvoltate de Dr. Kegel, aprovizionarea cu sânge a organelor genitale se îmbunătățește, tonusul muscular al vaginului după naștere este restabilit și plăcerea pe care partenerii o primesc din partea sexului este sporită.
Noi consolidăm baza
Întăriți mușchii din mijloc și din spate, abdomenul și pelvisul. Aceste mușchi joacă un rol important în aproape orice mișcare și când vine vorba de poziții sexuale. Există mai multe exerciții diferite pentru a consolida muschii, dar este cel mai eficient, după cum urmează: Stand în patru labe, strânge abdomen, ridicați și îndreptați brațul stâng și piciorul drept, astfel încât acestea să fie aliniate cu coloanei vertebrale, și să încerce să mențină un echilibru în această poziție cel puțin câteva secunde.
Exerciții pentru sistemul cardiovascular
Orice formare trebuie să includă o formă de activitate cardiovasculară sau aerobă, efectuată într-un ritm continuu, moderat, timp de 20 de minute la un moment dat. Această activitate mărește ritmul cardiac și întărește întregul corp, inclusiv inima și plămânii. Veți fi mai rezistenți și veți putea să faceți nu numai exerciții fizice care necesită anumite abilități, dar puteți îmbunătăți calitatea vieții sexuale.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Yoga
Cu ajutorul yogai veți putea crește flexibilitatea. Imaginați-vă cum vă poate afecta relația intimă. În plus, a face yoga vă va da mai multă putere, energie și echilibru.
Exerciții pe picioare
Picioarele fac mult mai mult decât doar sprijin și oferă posibilitatea de a se deplasa. Dintr-o pereche de picioare puternice puteți beneficia de sex. Din poziția în picioare, faceți un atac, înclinat pe un picior îndoit la un unghi de 90 de grade. Acum se ridică încet. Veți simți tensiune în picioare, dar după câteva lecții totul va trece.
Ridicarea pelvinului
Cu ajutorul acestui exercițiu, mușchii implicați în timpul actului sexual sunt întăriți. În plus, ascensoarele pelviene întăresc mușchii feselor și a spatelui inferior. Întinde-te pe spate, îndoiește genunchii și ridică pelvisul, ca și cum ai face un "pod".
Leagă bicepii
Acest exercițiu este în două - mâini frumoase plus atracție sexuală. Exercițiile de forță vor ajuta la creșterea libidoului - așa cum sa dovedit, un rol important în atracția sexuală îl joacă testosteronul hormonal masculin .