10 obiceiuri care vor păstra un zâmbet alb
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un zâmbet radiant este un indicator al sănătății. Dar, în timp, smaltul se usucă și dinții nu devin atât de albi. Dentiștii au elaborat o listă de produse și obiceiuri care vă vor ajuta să vă păstrați sănătatea dentară.
Desigur, principalii dușmani ai smalțului dinților sunt vinul roșu, cafeaua și țigările. Dar chiar daca nu fumati si nu folositi bauturi colorante, dintii dumneavoastra necesita ingrijire atenta.
Curățirea zilnică, ața dentară și vizitele regulate la dentist este un program obligatoriu, în care se recomandă includerea următoarelor obiceiuri bune:
Reduceți aportul de carbohidrați
Limitați consumul de dulciuri, deoarece zahărul conținut în ele este alimentele preferate ale bacteriilor. În cele din urmă, resturile de dulce se transformă într-un film lipicios, învelind dinții și devine un mediu excelent pentru reproducerea microflorei patogene. De asemenea, sunt periculoase produse cum ar fi pâine, biscuiți și biscuiți - acestea sunt "lipite" în crestătură între dinți și locuri greu accesibile - este locul în care are loc întâlnirea bacteriană.
Când nu trebuie să vă spălați dinții
În cazul în care ați băut băuturi acide, imediat nu vă puteți peria dinții. Acidul corodează suprafața dinților și dacă le curățiți imediat, puteți deteriora stratul superior al smalțului. Repetarea frecventă a unor astfel de situații - consumul de alimente sau băuturi acide și curățarea imediată a dinților - poate provoca apariția eroziunii, care nu este vizibilă pentru ochi înarmați.
Creșteți aportul de vitamina C
Vitamina C este un ciment de construcție pentru corp, care ajută la menținerea tuturor celulelor împreună. În plus, veți face o faptă bună nu numai pentru dinți, ci și pentru piele. Dentist Paula Shannon Jones, un membru al Academiei de stomatologie generala, spune ca persoanele care consuma cel putin 60 de miligrame de vitamina C pe zi este de 25% mai predispuse la boli ale gingiilor. Încercați să mâncați mai multe citrice cu un conținut ridicat de vitamină.
Ceai
Antioxidanții sunt utili pentru gingii. Ceaiul negru și verde conține polifenoli, compuși antioxidanți ai plantelor care împiedică lipirea plăcii de dinți și, de asemenea, reduc riscul cariilor și bolii gingiilor. De asemenea, ceaiul ajută la evitarea respirației urinare, suprimând creșterea bacteriilor, care sunt cauza ei.
Beți prin paie
Băuturile colorante, cum ar fi cafeaua și vinul, culoarea smalțului dinților, încercați astfel să nu renunțați la utilizarea lor, apoi cel puțin tăiați și beți prin paie pentru a limita contactul cu dinții. Același lucru se aplică băuturilor carbogazoase care conțin zahăr și acid, care corodează smalțul.
[1]
Creșteți aportul de calciu
Calciul este necesar pentru ca oasele să fie puternice. Dinții au nevoie și de acest element. Persoanele care primesc cel puțin 800 mg de calciu pe zi sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta afecțiuni severe ale gingiilor și cariilor. Nu renunțați la produsele lactate, deoarece acestea sunt principalele surse de calciu.
Aveți grijă de dinți în piscină
Acest lucru sună puțin ciudat, dar cercetările dentare sugerează că apa excesiv de clorinată în piscină poate submina sănătatea dentară. Clorul poate slăbi protecția împotriva bacteriilor și poate cauza eroziunea smalțului. Prin urmare, încercați să nu introduceți apă în gură și nu vă spălați dinții imediat după vizitarea bazinului, deoarece clorul înmoaie emailul și periuța de dinți îl poate deteriora.
Mănâncă mere
Și, de asemenea, țelină și morcovi, care înlocuiesc periuța de dinți, curățarea dinților de pe placă. Stomatologi spun că utilizarea regulată a acestor produse poate îmbunătăți culoarea dinților.
[2]
Săruturile sunt utile pentru dinți
Probabil aceasta este procedura cea mai plăcută. Pasiunea sărutată mărește afluxul de saliva, care, la rândul său, neutralizează acizii din particulele alimentare și protejează împotriva cariilor. De asemenea, saliva ajută la recuperarea smalțului, făcându-l rezistent la boli.
Mancati boabe intregi
Produsele cu fibre de sfeclă conțin fier și vitamina B, care ajută la menținerea sănătății gingiilor. Oamenii de știință au efectuat cercetări care implică 34.000 de persoane, urmate de observație timp de 14 ani. Cei care au mâncat cel puțin trei porții de boabe întregi zilnic, 23% au fost mai puțin susceptibile de a suferi parodontita.