Noile publicații
10 obiceiuri care vă vor menține zâmbetul alb
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un zâmbet radiant este un indicator al sănătății. Dar, în timp, smalțul se uzează și dinții devin mai puțin albi ca zăpada. Medicii stomatologi au întocmit o listă de produse și obiceiuri care vor ajuta la menținerea sănătății dinților.
Desigur, principalii dușmani ai smalțului dentar sunt vinul roșu, cafeaua și țigările. Dar chiar dacă nu fumați și nu beți băuturi colorate, dinții dumneavoastră necesită totuși o îngrijire atentă.
Periajul zilnic, folosirea aței dentare și vizitele regulate la stomatolog sunt obligatorii și se recomandă includerea următoarelor obiceiuri bune:
Reduceți aportul de carbohidrați
Limitați consumul de dulciuri, deoarece zahărul pe care îl conțin este hrana preferată a bacteriilor. În cele din urmă, resturile de dulciuri se transformă într-o peliculă lipicioasă care acoperă dinții, iar aceasta devine un mediu excelent pentru reproducerea microflorei patogene. Produse precum pâinea, fursecurile și biscuiții sunt, de asemenea, periculoase - se „lipesc” în crăpăturile dintre dinți și în locurile greu accesibile - aici se produce focarul bacterian.
Când nu ar trebui să te speli pe dinți
Dacă ați băut băuturi acide, nu trebuie să vă spălați pe dinți imediat. Acidul corodează suprafața dinților, iar dacă îi spălați imediat, puteți deteriora stratul superior al smalțului. Repetarea frecventă a unor astfel de situații - consumul de alimente sau băuturi acide și periajul imediat pe dinți - poate provoca apariția eroziunii, care este vizibilă cu ochiul liber.
Crește-ți aportul de vitamina C
Vitamina C este elementul constitutiv al organismului, ajutând la menținerea tuturor celulelor laolaltă. În plus, îi vei face și pielii tale o favoare. Medicul dentist Paula Shannon Jones, membru al Academiei de Stomatologie Generală, spune că persoanele care consumă mai puțin de 60 mg de vitamina C pe zi au cu 25% mai multe șanse de a dezvolta boli ale gingiilor. Încearcă să consumi mai multe citrice, care sunt bogate în această vitamină.
Ceai
Antioxidanții sunt buni pentru gingii. Ceaiul negru și verde conțin polifenoli, compuși antioxidanți din plante care împiedică placa bacteriană să se lipească de dinți și reduc riscul de carii dentare și boli ale gingiilor. Ceaiul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea respirației urât mirositoare prin inhibarea creșterii bacteriilor care o cauzează.
Bea cu paiul
Băuturile colorate, cum ar fi cafeaua și vinul, pătează smalțul dinților, așa că încercați, dacă nu renunțați la consumul lor, măcar reduceți-l și beți cu un pai pentru a limita contactul lor cu dinții. Același lucru este valabil și pentru băuturile carbogazoase care conțin zahăr și acid, care corodează smalțul.
[ 1 ]
Crește-ți aportul de calciu
Calciul este esențial pentru oase puternice. Și dinții au nevoie de acest element. Persoanele care consumă cel puțin 800 mg de calciu pe zi au un risc mai mic de a dezvolta boli gingivale severe și carii dentare. Nu renunțați la produsele lactate, deoarece acestea sunt principalele surse de calciu.
Ai grijă de dinții tăi în piscină
Sună puțin ciudat, dar cercetările stomatologice sugerează că apa din piscină excesiv clorinată poate submina sănătatea dentară. Clorul poate slăbi apărarea împotriva bacteriilor și poate provoca eroziunea smalțului. Așadar, încercați să nu vă lăsați apa în gură și nu vă spălați pe dinți imediat după înot, deoarece clorul înmoaie smalțul, iar periuța de dinți îl poate deteriora.
Mănâncă mere
Și, de asemenea, țelina și morcovii, care înlocuiesc periuța de dinți, curățând dinții de placă bacteriană. Dentiștii susțin că un consum regulat al acestor produse poate îmbunătăți culoarea dinților.
[ 2 ]
Sărutul este bun pentru dinți
Aceasta este probabil cea mai plăcută procedură. Săruturile pasionale cresc fluxul salival, care la rândul său neutralizează acizii din particulele alimentare și protejează împotriva cariilor. Saliva ajută, de asemenea, la refacerea smalțului, făcându-l rezistent la boli.
Consumați cereale integrale
Produsele din cereale integrale conțin fier și vitamina B, care ajută la menținerea sănătății gingiilor. Oamenii de știință au efectuat studii pe 34.000 de persoane monitorizate timp de 14 ani. Cei care au consumat cel puțin trei porții de produse din cereale integrale zilnic aveau o probabilitate cu 23% mai mică de a suferi de parodontită.