^

Cum de a crește nivelul de testosteron?

, Editorul medical
Ultima examinare: 12.04.2020
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Înainte de a afla cum să măriți nivelul de testosteron, să ne dăm seama ce este vorba.

Rolul de testosteron în organism nu poate fi supraestimat, deoarece a fost cel care dă curaj oamenilor noștri, identificând caracteristicile și calitățile relevante, iar femeile nu timid departe de: stres, fertilitate, un libidou normal - toate datorită testosteron. Acest hormon este steroid în natură, este sintetizat de organism în testicule, glandele suprarenale, ovarele, placenta și ficatul.

Testosteronul are un rol activ în formarea sferei sexuale masculine, în reglarea potenței, afectează producția de spermatozoizi.

Uneori, cu vârsta, sau din alte motive, cantitatea de testosteron din sânge scade, deci trebuie să căutați modalități diferite de a crește nivelul acesteia.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Creșterea nivelului de testosteron la bărbați

În ciuda tuturor avantajelor acestui steroid, așa cum se spune, totul este bun în mod moderat. Nivelul crescut de testosteron la bărbați este însoțit de semne mai degrabă negative: erecția excesivă, tulburări de excitabilitate sexuală, dorință sexuală excesivă. Producția hormonului forțat este exprimată în sfera psihoemoțională: percepția posibilă inadecvată a realității, condițiile depresive sau agresive, iritabilitatea crescută, tulburările comportamentului social uman. Uneori, se adaugă tulburări de somn, defecte nervoase nerezonabile.

Motivele pentru o creștere accentuată a cantității de testosteron la bărbați ar putea fi un mod greșit de viață, nemulțumire sexuală, absența completă a contactelor sexuale. Factori mai grave sunt tumori ale testiculelor, glandelor suprarenale, tulburări ale funcției tiroidiene, precum și aportul vizat de hormoni steroizi anabolizanți.

Consolidarea sintezei testosteronului în adolescență determină apariția prea devreme a pubertății sau a hiperplaziei congenitale a cortexului suprarenale.

Creșterea nivelului de testosteron la femei

Cantitatea de testosteron din corpul feminin este de aproximativ zece ori mai mică decât în corpul masculin, dar există eșecuri în sistemul de sinteză a hormonilor atunci când nivelul steroizilor crește brusc. Această situație poate avea consecințe destul de nefaste:

  • tulburări ale ciclului menstrual;
  • infertilitate pe termen lung;
  • deteriorarea semnificativă a pielii, a părului și a unghiilor;
  • apariția unor semne masculine (schimbarea vocii, vegetația excesivă a părului pe corp și față);
  • lipsa unui răspuns adecvat la situații stresante, stare agresivă nemotivată;
  • schimbări în comportamentul sexual;
  • cu o sarcină care a avut loc, există un risc de întrerupere spontană.

Un nivel crescut de testosteron la femei poate fi observat în anumite perioade de viață naturale, de exemplu, în timpul ovulației sau în timpul sarcinii (nivelul maxim este în trimestrul III).

Există, de asemenea, factori nefavorabili de creștere a producției de hormon:

  • boli oncologice ale ovarelor;
  • semne de proliferare excesivă a țesuturilor corticale suprarenale;
  • anomalii congenitale;
  • consumul excesiv de medicamente pentru contracepție.

Mijloace care cresc nivelul de testosteron

Mijloace care cresc nivelul de testosteron, utilizat de regulă în hrana sportivă ca aditivi alimentari. Acestea sunt special dezvoltate în instrumentele de cercetare științifică, care sunt folosite de sportivii sportului - greii, culturistii, și contribuie la întărirea progresului muscular și al puterii.

Să ne familiarizăm cu cele mai populare medicamente:

  • Tribulus pro - un remediu pe bază de plante, constă în saponine steroizi activi și stirenuri din plante, mărește cantitatea de testosteron cu mai mult de 30% deja în prima săptămână de administrare. Se administrează cu alimente, maximum două capsule pe zi;
  • Amidren - un agent complex care împiedică conversia testosteronului natural în dihidrotestosteron, se ia două comprimate o dată pe zi cu alimente;
  • T-Bomb este un remediu care activează sinteza naturală a progesteronului cu 400% (!) Și maximizează efectul său anabolic;
  • ZMA - crește cantitatea totală de testosteron cu o medie de 30%, promovează creșterea țesutului muscular la sportivii profesioniști;
  • Nutrex T-UP Black - îmbunătățește construirea mușchilor și arderea grăsimilor, crește cu 40% cantitatea de progesteron în două săptămâni. Luați cinci capsule zilnic într-o pauză între mese;
  • Dymatize Z-Force - un produs natural care conține urme de zinc, magneziu, vitaminele B, C și E; ușor, dar în mod constant, crește sinteza testosteronului. Alocați trei capsule pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Astfel de produse, care contribuie la creșterea producției de testosteron, pot fi achiziționate de la orice magazin alimentar sportiv.

Medicamente care ridică nivelul de testosteron

Medicamentele naturale care cresc nivelul de testosteron și reglează funcția sexuală pot avea o mare varietate de origini și compoziții. Unele dintre ele necesită o recepție constantă a cursului, în timp ce altele sunt aplicate periodic:

  • tinctura de ginseng - un remediu asiatic binecunoscut pentru puterea masculină;
  • produsul seahorse este un medicament tradițional oriental care sporește atracția sexuală prin stimularea producției de testosteron;
  • prepararea rădăcinii roșii - agentul fortificant Altai, restabilește și îmbunătățește sinteza steroizilor;
  • extract din eurycomul cu frunze lungi - stimulează funcția sexuală;
  • extract dintr-o palmă dwarf - activează funcția de stimulare și producție a proceselor hormonale din organism;
  • medicamente yohimbină - afectează perfect și eficient producția de testosteron;
  • preparate din ghimbir - stimulează ușor producerea hormonului;
  • picături minunate Sexul Stratos - un preparat natural care conține multe din substanțele de mai sus în combinația optimă, este capabil să crească maxim cantitatea de testosteron din organism.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tablete care cresc nivelul de testosteron

Preparatele de hormoni steroizi sunt disponibile în diferite forme de dozare, inclusiv tablete; unii consideră această formă mai convenabilă de utilizare, spre deosebire de picături sau injecții.

Cele mai frecvente medicamente:

  • tribestanul - saponina steroizi, o componentă naturală a tribulului plantelor, stimulează perfect producerea de testosteron și funcția sexuală. Luați cu mese de trei ori pe zi pentru 1-2 comprimate;
  • zyman este un preparat de vitamine care conține zinc, magneziu, seleniu, vitamine B, alți excipienți care măresc cantitatea de steroizi din corpul masculin;
  • zincite - comprimate solubile în apă efervescente; sulfat activ de zinc, care acționează favorabil asupra sferei sexuale masculine, umple rezerva de zinc în organism, stimulând funcția sistemului hormonal;
  • impaza - comprimate sublinguale, care stimulează producerea de hormoni sexuali masculini și sporesc dorința sexuală. Un comprimat este luat zilnic;
  • yohimbe forte - compoziția este suplimentată prin extragerea rădăcinilor de ginseng, compuși ai zincului și seleniului.

Înainte de a aplica orice medicament care mărește conținutul de testosteron în sânge, se recomandă trecerea testelor pentru determinarea echilibrului hormonal. Pe baza rezultatelor obținute, medicul va evalua situația și, dacă este necesar, va prescrie cel mai potrivit medicament.

Exerciții care ridică nivelul de testosteron

Sportul și testosteronul sunt concepte practic inseparabile, dar nu toate sporturile sunt "la fel de utile" pentru producția normală de hormoni sexuali masculini. Pentru funcția sexuală normală, este de dorit să se evite anumite sporturi care contribuie la un efect permanent asupra zonei inghinale și la o traumatizare crescută a organelor masculine: ciclism, sport ecvestru,

Pentru a crește testosteronul, cea mai potrivită forță fizică este activitatea fizică - în principal, exerciții cu gantere, barbecu, greutăți. Cel mai mare efect este observat de la loviturile de cap și de squat și cu cât mai multe grupuri musculare sunt implicate în exerciții, cu atât va afecta mai mult producția de testosteron.

Sarcina musculară nu trebuie utilizată mai mult de patru ori pe săptămână, astfel încât să nu se petreacă testosteronul sintetizat numai pe formarea musculaturii. Severitatea cojilor este selectată individual.

Un mare beneficiu pentru optimizarea echilibrului hormonal este yoga obișnuită. De exemplu, pozițiile cu o deformare maximă fixă a spatelui contribuie la o muncă mai intensă a suprarenalelor și, în consecință, la creșterea producției de testosteron.

Pentru a mări cantitatea de hormon masculin, sunt recomandate și transferurile, întărirea corpului și morsul.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Produse care cresc nivelul de testosteron

În prezent, multe produse sunt cunoscute pentru a crește nivelul de testosteron:

  • În primul rând, acestea sunt fructe de mare - diferite tipuri de pește, precum și hamsii, midii, creveți, crabi etc .;
  • produsele din carne - orice fel de carne, de preferință fără utilizarea stimulanților de creștere;
  • o varietate de fructe - citrice, mere, pere, banane, struguri etc.
  • o varietate de legume - toate tipurile de varză, castraveți, roșii, ardei grași, legume rădăcinoase;
  • verzui - patrunjel, marar, busuioc, menta, arugula;
  • boabe - căpșuni, zmeură, afine, cireșe dulci;
  • orice fel de nuci - nuci, migdale, cedru;
  • fructe uscate sub formă de date, prune, stafide, caise uscate;
  • cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, orz de perle, bulgur, orez sălbatic;
  • condimente - chili, ghimbir, usturoi, lămâie, scorțișoară, curry;
  • ulei vegetal - măsline, floarea-soarelui, ulei de migdale;
  • produse de apicultură - miere, zabrus, melasă, fagure de miere.

În plus față de utilizarea acestor produse, se recomandă și aderarea la o dietă cu refuz total al băuturilor alcoolice, cu restricția utilizării sarei și a zahărului. Cafeaua este permisă să fie consumată, totuși, fără fanatism și numai pământ natural.

Cum de a crește nivelul de testosteron în mod natural?

Mulți bărbați se gândesc cum să crească nivelul testosteronului în mod natural. Abordarea pentru rezolvarea acestei probleme ar trebui să fie cuprinzătoare: este respectarea dietei, a exercițiului și a modului corect de viață.

Factorii care stau la baza creșterii cantității de testosteron sunt după cum urmează:

  • utilizarea cărnii ca sursă de proteine și zinc;
  • stimularea metabolismului lipidic (consumul de nuci, uleiuri vegetale, ulei de pește, semințe);
  • aplicarea sarcinilor electrice (vizitarea sala de sport, efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea diferitelor grupuri musculare);
  • consumul de vitamina C sub formă de medicamente sau alimente (citrice, kiwi, tot felul de varză);
  • consumul frecvent de cereale și leguminoase cu cereale integrale;
  • dezvoltarea rezistenței la stres a sistemului nervos;
  • plin de somn și odihnă;
  • excluderea totală a alcoolului și fumatului, inclusiv a berei;
  • luând medicamente care conțin zinc sau alimente bogate în acest oligoelement (lapte, ficat, fructe de mare).

Mutați mai mult, conduceți un stil de viață activ, temperați-vă corpul și rezultatul nu va dura mult timp să așteptați.

Ierburi care cresc nivelul de testosteron

Plantele care cresc nivelul de testosteron sunt analoage hormonului sexual masculin. Printre acestea se numără plantele adaptogenice, culturile de rădăcini și produsele apicole.

  • Aralia Manchu - o planta medicinala, este utilizata in mod activ pentru a stimula procesele metabolice si productia de hormoni. De obicei, se prepară infuzia de aralia: 20 de frunze sau flori se toarnă într-un pahar cu apă clocotită, lăsate să stea timp de 20 de minute. Infuzia filtrată este beată pe o treime dintr-un pahar de trei ori pe zi.
  • Zamaniha de înaltă - tinctură de rădăcini zamaniha se prepară din alcool 70%. Se toarnă 20g de rădăcini la 100ml de alcool, se pun două săptămâni într-un loc întunecos, se iau 35 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
  • Extrageți eleutherococcus - un medicament foarte frecvent în medicina sportivă, luați-l cu 30-35 picături înainte de mese timp de o lună.
  • Rhodiola rosea este o plantă medicinală stimulantă. Tinctura este preparată din 50 g de rădăcini și 500 ml de vodcă, insistată timp de două săptămâni într-un loc întunecat. Luați 25 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
  • Schisandra - folosiți fructele plantei, tinctura se face din calculul a 25g de materii prime la 100 g de alcool, luați 30 de picături de două ori pe zi.

Se recomandă, de asemenea, să mâncați rădăcina de păstrăv, patrunjel, hrean, miere pentru 2 linguri pe zi.

În cazul în care cantitatea de hormon masculin nu reușește să crească cu ajutorul de exercițiu, nutriție, utilizează mijloace alternative, este recomandat pentru a vizita un medic care va evalua echilibrul hormonal și, dacă este necesar, de numire a anumitor medicamente, va explica modul de a crește nivelul de testosteron.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.