Fructele te vor ajuta să slăbești
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Într-un nou studiu, un grup de specialiști a demonstrat că consumul regulat de legume și fructe, în care, după cum se știe, sunt conținute flavonoide (compuși naturali), greutatea normalizează în mod natural.
Echipa nutriționiști impreuna cu specialistii de la Universitatea Harvard a efectuat un studiu la scară largă, în care au fost studiate mai multe diete, care includ diverse sub-clase de flavonoide, toate datele au fost comparate cu datele medicale de mai mult de 120 de mii de oameni care au trăit în Statele Unite. Timp de mai mult de 20 de ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că unele fructe ajută la eliminarea eficientă a kilogramelor suplimentare și menținerea greutății dumneavoastră sub control.
Apropo, oamenii de știință nu au prima dată demonstrează beneficiul flavonoide, dar studiile anterioare s-au concentrat în principal pe compuși care sunt prezenți în ceaiul verde (băutura este recomandat pentru utilizare tuturor, dar mai ales pe cei care doresc sa scape de kilogramele in plus si controlul greutatii).
Dar, în noul studiu, oamenii de știință au distins în special antioxidanții prezenți în legume și fructe, conform oamenilor de știință, care conțin antociani, flavonoli și alți compuși care nu sunt mai puțin folositori pentru figura și sănătate.
Ca urmare a unor noi cercetari, oamenii de stiinta recomanda pentru oricine care vrea sa reduca greutatea lor, schimba dieta - nu este necesar să te epuizeze de foame, trebuie doar să adăugați în meniul unele fructe, și anume mere, pere, portocale, și afine și căpșuni considerate principalele surse de compuși naturali utili.
Apropo, într-un studiu recent al specialiștilor americani, sa observat și utilizarea unei pere pentru pierderea în greutate. După cum au arătat rezultatele, doar o singură pere pe zi va ajuta o persoană să scape de kilogramele în plus. La astfel de concluzii, oamenii de stiinta au venit dupa un studiu pe scara larga de noua ani.
De-a lungul experimentului, oamenii de știință au urmărit greutatea oamenilor - o parte a participanților a folosit zilnic pere, cealaltă parte nu le-a mâncat deloc sau a mâncat foarte rar.
Scopul experimentului a fost de a arăta în mod clar că mâncarea de pere este utilă nu numai pentru sănătate, ci pentru figură. În cele din urmă, experimentul a avut succes - un grup de voluntari care au mâncat pere zilnic, părea mai subțire decât ceilalți participanți la studiu, în plus, nu au avut nici măcar o tendință de obezitate.
Potrivit oamenilor de știință, consumul zilnic de pere contribuie la reducerea greutății - oamenii în dieta cărora în fiecare zi există acest fruct, au o șansă mai mare de a normaliza greutatea lor, în plus, pere sunt un fel de prevenire a obezității.
Merită să clarificăm faptul că, pentru a reduce greutatea și a preveni obezitatea, sunt potrivite doar perele proaspete. Fructe uscate, gem, fructe proaspete aburite etc. Sunt doar un desert gustos și nu vor ajuta la îmbunătățirea cifrei.
Potrivit experților din pere, conține fibre specifice, care împiedică apariția de kilograme în plus, dar rezultatul va fi cu adevărat eficient dacă mâncați pere proaspete în fiecare zi.
[