Un stil de viață sedentar distruge creierul
Ultima examinare: 16.05.2018
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
În Boston, o echipă de specialiști de la una din universitățile de cercetare a realizat un experiment în care au participat mai mult de o mie de voluntari adulți (vârsta medie de 41 de ani). Experții au urmărit participanții timp de douăzeci de ani.
Fiecare participant a trebuit să meargă pe banda de alergare cu o viteză de 1m / s, în timpul studiilor, oamenii de știință au controlat presiunea și ritmul cardiac.
Când participanții aveau 60 de ani, oamenii de știință i-au scanat creierul și au dat teste de abilități cognitive. Oamenii de știință au descoperit ca in creierul participantilor, care în timp ce își exercită pe banda de alergat brusc crește ritmul cardiac, materia cenușie a fost mult mai mic și astfel de participanți au făcut față cu testele cognitive mai slabe. Grupul de participanți, care au avut tensiune arterială mai scăzută în timpul sesiunilor, a fost mai greu de testat pentru luarea deciziilor, comparativ cu alți voluntari.
Se crede, în general, că o creștere rapidă și puternică a frecvenței contracțiilor cardiace și a presiunii arteriale în timpul exercitării de către o persoană fizic inactivă duce la afectarea creierului. În special sensibile la presiuni bruște de presiune, mici vase de sânge în creier, care pot provoca o schimbare în structura creierului și încălcări ale abilităților cognitive.
După cum cred oamenii de știință, persoanele cu inactivitate fizică au mai multe șanse de a dezvolta demență. Creierul devine mai mic odată cu vârsta, odată cu dezvoltarea bolii Alzheimer, diferența de dimensiune devine cea mai vizibilă și, așa cum se poate observa din studiile anterioare, tururile regulate de mers pe jos vor ajuta la protejarea împotriva tulburărilor cognitive.
De asemenea, un alt studiu a constatat că un stil de viață sedentar, chiar și cu sport regulat, provoacă dezvoltarea unor boli cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare.
Specialiștii uneia dintre universitățile de cercetare din Toronto au analizat mai mult de 40 de studii și au concluzionat că o oră de exercițiu zilnic nu va ajuta la prevenirea încălcărilor cauzate de un stil de viață sedentar.
După cum arată studiile, persoana obișnuită își petrece cea mai mare parte a timpului de ședere (la televizor, la calculator, pe drumul spre muncă, de la locul de muncă etc.). Autorul proiectului de cercetare crede că orele de antrenament pe zi nu sunt suficiente, în restul ore activitatea fizică ar trebui să fie de asemenea prezentă.
În acest stadiu, cercetarea continuă, iar oamenii de știință încearcă să determine numărul optim de ore de exerciții pentru a reduce riscurile de dezvoltare a bolilor cauzate de un stil de viață sedentar. Autorul proiectului a menționat că este necesar să se maximizeze nivelul de activitate fizică. De exemplu, în funcție de om de știință, în timpul zilei de lucru puteți petrece doar 2-3 ore, la fiecare 30 de minute pentru a lua o scurtă pauză, pentru a vă ridica și a vă plimba sau pentru a efectua exerciții mici, același principiu ar trebui urmat în timpul vizionării TV.
[