Ce să alegeți - să mergeți sau să alergați?

Printre puținele sporturi gratuite se numără jogging-ul și mersul pe jos. Argumentele pro și contra ale acestor cursuri au fost dezbătute mult timp. Faptul că un stil de viață sedentar, sedentar este dăunător pentru toate sistemele corpului uman rămâne dovedit.

Potrivit experților în lupta împotriva excesului de greutate este ajutat de alergare. Studii ale revistei americane au publicat date despre un proiect la scară largă a Laboratorului Lawrence, în care au participat peste 40 de mii de admiratori de alergare și de mers pe jos. La începutul testului am măsurat greutatea, circumferința taliei, obiceiurile dietetice înregistrate, conformitatea dietei, distanța zilnică parcursă. După o anumită perioadă de timp (maximum 6 ani), oamenii de știință au observat o armonie mai mare a alergătorilor la început și după experiment. Ei au reusit sa-si controleze greutatea mai bine decat pasagerii.

Rezultatele deosebit de vizibile au fost observate în rândul participanților din grup timp de 55 de ani. Conducătorii acestei vârste într-o săptămână au reușit să ardă același număr de calorii din care mai mulți participanți vârstnici care au ales mersul pe jos au scăpat. Adevărat, indicatorii acestora, cum ar fi indicele de masă corporală și circumferința taliei, s-au caracterizat prin valori mai mici decât pietonii de aceeași vârstă.

În mod natural, mai multe calorii au fost arse în timpul alergării. Cu toate acestea, este evident că alergătorii și alergătorii au cheltuit aproximativ aceeași cantitate de calorii într-un interval de săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că pietonii au depășit distanțele mai mari decât rivalii lor ar putea să iasă.

Nu mai putin experimental interesant privind efectul activitatii asupra apetitului a fost realizat de catre angajatii de la Universitatea din Wyoming. Am studiat un grup de nouă alergători de femei și zece pietoni. Esența studiului a fost aceea de a observa consumul de energie și prezența unui hormon în sânge care afectează apetitul. Reprezentanții ambelor grupuri s-au antrenat timp de aproximativ o oră pe benzile de alergare timp de aproximativ o oră. După ce au fost invitați la bufet, fără a limita alegerea. Și apoi sa observat că doamnele, care au ales mersul pe jos, au consumat mai mult de cincizeci de calorii decât ar fi putut arde la o plimbare. În timp ce alergau subiecți, au gustat o medie de două sute de calorii mai puțin. În sângele lor, a fost găsită și o substanță care a redus puterea apetitului.

Cei care se deplasează în mod activ sunt mai puțin predispuși la dezvoltarea de cataractă legată de vârstă, ceea ce nu se poate spune despre iubitorii care se află pe "al cincilea punct". Pe baza cercetării, nu au existat probleme cu tensiunea arterială, colesterolul, bolile cardiovasculare și diabetul zaharat, atât în alergători, cât și în pietoni. Pentru a reduce riscul de boli de inima cu aproape 5% ajuta zi de zi să funcționeze timp de o oră. Dacă mersul pe jos poate reuși să risipească aceeași cantitate de energie, atunci grupul de risc scade cu 9%. Este de remarcat faptul că pietonii pentru arderea cantității egale de calorii cu alergătorii trebuie să petreacă mai mult timp pentru o plimbare și să depășească o distanță mai mare.

Plimbarea este aleasă de oameni care sunt greu de alergat sau au contraindicații pentru sănătate. Da, și o mulțime de mers pe jos este o mulțime - sport (printre altele, disciplina olimpică), scandinavă cu stâlpi de schi (demolat chiar jogging populare), etc Pentru fiecare gust, așa cum se spune. În orice caz, un mod activ de viață este mai benefic decât "cumpărarea de porumb" într-un loc moale. Încă lipsește motivația? Aș dori să observ următoarele: ultimele date experimentale au arătat că printre oamenii care stau timp de o oră o sete sălbatică de mâncare trezește, care în cele din urmă sa transformat într-o căutare, cel puțin trei sute de calorii.

Concluzia sugerează una - o jogging obligatorie înainte de a mânca!