Sfaturi simple care vă vor ajuta să preveniți gripa
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
În perioada toamnă-iarnă crește numărul de infecții și răceli. Efectuând reguli simple, puteți proteja întreaga familie și puteți evita aceste probleme.
Vaccinarea împotriva gripei
Pentru vaccinarea împotriva medicilor de gripă îi sfătuiesc pe vârstnici, precum și pe cei care suferă de boli cronice. Vaccinarea îi va ajuta pe cei care colaborează zilnic cu un număr mare de oameni.
Dacă aveți copii mici care frecventează o grădiniță, consultați un medic pediatru despre instilarea unui copil. Studiile arată că în familiile în care copiii au fost imunizați, au existat 42% mai puține cazuri de ARD.
Igiena în primul rând
Potrivit experților, mâinile ar trebui spălate cu săpun timp de 15-30 de secunde. Doar în acest fel poți ucide germenii. Spălarea rapidă nu va aduce rezultate. Să vă spălați mâinile înainte de a mânca, după toaletă și după ce vă strangeți sau suflați nasul, va deveni un obicei bun.
Țineți mâinile departe de față
Aceasta va reduce probabilitatea ca agenții patogeni să cadă direct în ochi sau gură. Potrivit cercetărilor, oamenii se ating de față de circa cincisprezece ori pe oră.
Fortificație
Încercați să obțineți aportul zilnic al vitaminei E și alți antioxidanți, inclusiv vitaminele și mineralele din vitaminele A, C și B. Ele ajută la întărirea imunității. Experimentele oamenilor de știință, efectuate pe șoareci vechi, au arătat că rozătoarele, cu un nivel mai scăzut de vitamina E, sunt mai sensibile la virușii gripali.
Renunțând la fumat
Fumul de tutun paralizează cilia, căptușind suprafața interioară a nasului și a căilor respiratorii. Prin urmare, chiar și inhalarea de fum pentru a face o lovitură gravă a sistemului imunitar al corpului.
Vis
O odihnă completă, care este de cel puțin șapte ore pe zi, este pur și simplu necesară pentru ca organismul să repare celulele deteriorate și să crească forțele protectoare.
Reduceți consumul de alcool
Bauturile alcoolice deshidrateaza corpul si lovesc ficatul - cel mai important sistem de purificare.
Comandați pe desktop
Cele mai periculoase locuri din perioada epidemiei sunt spațiile în care oamenii împărtășesc viruși. Dar, oricum, trebuie să mergi la locul de muncă, și pentru a vă proteja, cumpăra șervețele dezinfectant și regulat ștergeți tastatura, mouse-ul, birou și un telefon pe care se depune o cantitate mare de bacterii.
Aer curat
Petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Dacă vă aflați acasă în apropierea bateriei, nu vă puteți face mai bine. Încălzirea centrală usucă membrana mucoasă a gurii, ochilor și nasului, făcându-i vulnerabili la infecții.