Amintiți-vă bine, trebuie să luați pauze
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Știți că cei care studiază fără pauză riscă să reușească în ea mai puțin decât cei care își permit pauze lungi în memorarea materialului nou?
Formarea și memorarea sunt însoțite de perestroika în creier: noi informații sau noi competențe trebuie să fie înregistrate permanent în memorie, trebuie create noi rețele neuronale. Memoria a ceea ce ar trebui scris, așa cum se spune, este consolidată, se transformă de la termen scurt la termen lung.
Se știe că aceste procese depind de somn: dacă creierul este lipsit de somn, consolidarea memoriei este foarte rău. Cu alte cuvinte, dacă nu ați avut suficient somn, nu luați materiale noi, fie ele matematice mai mari sau o piesă muzicală. Dar, așa cum au demonstrat studiile psihologilor de la Universitatea din New South Wales (Australia), pregătirea bună depinde nu numai de faptul dacă ați dormit bine, ci și de un program competent de lecții. După cum spun cercetătorii în jurnalul Proceedings of the Royal Society B, chiar și atunci când aceștia sunt angajați în același subiect, este important să se ia pauze periodic, deoarece transformarea memoriei apare nu numai în somn, ci și în realitate.
Oamenii de știință au cerut studenților să efectueze o sarcină complexă pe computer: era necesar să se monitorizeze mișcarea unui grup de puncte între imaginile care pătrundeau și dispăreau. Subiecții au fost împărțiți în mai multe grupuri, fiecare dintre ele urmând să îndeplinească sarcina în felul său. Una dintre echipe a condus o oră pentru antrenament, a doua - două ore fără pauză, a treia - și două, dar cu o pauză de o oră. Restul ar putea fi orice, la discreția participanților, dar nu și un vis.
Ca urmare, instruiți timp de o oră și angajați cu o pauză s-au confruntat cu sarcina mai bine decât cei care au fost instruiți mult și fără odihnă. Este important ca pauza să nu fie necesară ca un decalaj între diferite sarcini, și anume ca o pauză în unul din același subiect. Este de remarcat faptul că datele obținute de psihologii australieni se aseamănă cu rezultatele recente ale cercetătorilor de la Universitatea din California de Sud (SUA), care au raportat beneficiile trezirii în nori pentru sănătatea sistemului nervos.