Mese de vară care promovează pierderea rapidă în greutate
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Nutriționiștii au numit mai multe feluri de mâncare care contribuie la pierderea rapidă în greutate fără a afecta sănătatea. Lista deschide, într-adevăr, un vas de vară - fulgi de ovăz cu boabe. Pentru a pregăti un mic dejun sănătos trebuie să luați 2 linguri. Linguri de fulgi de ovăz, jumătate de pahar de lapte, jumătate de pahar de zmeură și afine. Fibre care sunt conținute în fulgi de ovăz, pentru o perioadă lungă de timp saturați stomacul (care nu va permite să se gândească la mâncare înainte de cină). Al doilea fel de mâncare este bananele în untul de arahide.
Luați 1 banană medie și 2 lingurițe de unt. Untul din unt oferă organismului proteine și grăsimi necesare. Micul dejun mic dejun dimineața vă permite să mâncați mai puțin calorii în timpul zilei. Al treilea fel de mâncare este pentru prânz - piept de pui în sos de muștar. Pentru a pregăti, aveți nevoie de: 4 bucăți de piept de pui, 1 mustar de mușchi, 3 roșii medii. Sosul de roșii și muștar este o modalitate excelentă de a ușura oboseala în mijlocul zilei. Cel mai bun prieten al unei femei care este dieta este cafeaua latte.
Pentru a pregăti o băutură gustoasă și nutritivă, veți avea nevoie de: 180 ml de lapte degresat, 180 ml de cafea, 14 g de ciocolată neagră, scorțișoară la gust. Destul 2 porții de latte pe zi. O opțiune excelentă pentru cină este prăjirea pieptului cu brânză rasă. Sânii (113 g) tăiate în cuburi, se adaugă 1 lingură. Lingura de brânză, rasă, o jumătate de cești de sos de roșii, o ceașcă de spanac, prăjită în ulei de măsline. Spanacul conține acid lipoic, care joacă un rol important în producția de energie și poate ajuta la reglarea nivelului zahărului din sânge.
[1]