Cum să piardă în greutate: acest lucru vă va ajuta să luați micul dejun din ouă
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Aproape toti nu putem astepta sa slabim, cu un minim de diligenta. După cum sa dovedit, este posibil să se simplifice acest proces complex prin reducerea în organism a unui sentiment sistematic de apariție a foametei.
Oamenii de știință americani au efectuat cercetări și au descoperit cum se poate face acest lucru cu ajutorul produselor naturale și fără a compromite corpul. Angajații Institutului Louisiana (SUA), insistă asupra faptului că ouăle pe care le consumăm pentru micul dejun, foarte bine suprimă sentimentul de foame.
După ce mâncați câteva ouă la micul dejun, puteți supraviețui cu ușurință până la cină, fără a recurge la numeroase gustări.
Pentru a-și clarifica teoria, cercetătorii au realizat un studiu în care au participat 20 de voluntari. În fiecare dimineață, participanții la studiu au mâncat 2 ouă sau o placă foarte mare de fulgi de cereale. O porție de cereale a fost selectată astfel încât numărul de calorii din ele să fie egal cu conținutul caloric al ouălor.
Înainte de cină, toți voluntarii au înregistrat în chestionar gradul de senzație pe care l-au avut în foamea lor și și-au donat sângele pentru cercetare. Oamenii care au mâncat ouăle pentru micul dejun au avut un nivel mai scăzut de ghrelin (un hormon al foametei) decât cei care mâncau produse din cereale. Hormonul PYY, responsabil de sentimentul de sațietate, din aceste persoane, dimpotrivă, a fost dezvoltat într-o cantitate mai mare.
Cercetătorii consideră că proteina conținută în ouă face posibil ca o persoană să se simtă mult mai plină. Proteina conținută în cereale, această calitate are o dimensiune mai mică. Prin urmare, pentru a reduce greutatea, nutriționiștii sfătuiesc pe toți cei care urmează propria lor figură să acorde atenție nu cantității de proteine care intră în organism, ci varietății lor.
[1]