Lipsa de lumină la locul de muncă reduce eficiența

Iluminatul artificial nu dă suficientă lumină pentru a menține funcționarea creierului: ritmurile biologice încep să lucreze pe iluminatul biroului dim, ca la amurg în timpul apusului soarelui, reducând capacitatea de lucru și creșterea letargiei.

Pentru a menține o atmosferă de lucru în birou, trageți prin ferestre suplimentare.

Cercetătorii de la Școala Politehnică Federală din Lausanne (Elveția) au dovedit ipoteza că sentimentul de vivacitate sau somnolență depinde de iluminarea camerei. De aceea, funcțiile cognitive superioare depind, de asemenea, de acest lucru: dacă doriți să lucrați energic și cu o scânteie, încercați să asigurați cel mai mare flux de lumină la locul de muncă.

Se știe că ritmurile biologice depind de schimbarea zilei și a nopții. În ochiul unei persoane există fotoreceptori unici cu pigment melanopsin: spre deosebire de tije și conuri, nu sunt necesare pentru a transmite informații vizuale, ci pentru a măsura gradul de lumină din jurul nostru. În special, acești receptori sunt sensibili la spectrul albastru al luminii; și tocmai din aceste structuri depinde corespondența dintre ceasul biologic și timpul zilnic. Ar fi logic să presupunem că cantitatea de lumină care intră în ochi prin ritmul circadian este capabilă să influențeze activitatea sistemului nostru nervos. Cu toate acestea, în acest caz, o sursă artificială poate înlocui naturale?

Pentru această experiență, oamenii de știință au invitat 29 de tineri. În timpul studiului, purtau brățări cu senzori de lumină și senzori de mișcare care înregistrau activitatea participanților la experiment (viteza de mișcare, mobilitatea generală). În primul caz, o persoană a fost plasată într-o cameră cu o iluminare de 1.000-2.000 lux, care corespunde dozei naturale de lumină. În cel de-al doilea caz, iluminarea era de numai 170 luxuri - ca într-o cameră fără ferestre, aprinsă doar de lămpi. În plus față de citirea senzorilor, oamenii de știință au fost, de asemenea, interesați de subiecții înșiși, în ce măsură se simt viguros. Până la sfârșitul șederii în cameră, tinerii au fost aproape complet deconectați de lumină: intensitatea luminii a scăzut la 6 lux. In timpul ultimei 2 ore jumătate camera negru la voluntari au luat probe de saliva pentru a fi analizat conținutul de cortizol și melatonină hormonilor, a căror producție este supus unui ritm circadian. În plus, în cursul experimentului, participanții au trebuit să efectueze cercetări pentru memorie.

Potrivit oamenilor de știință din Jurnalul Behavioral Neuroscience, cei care se aflau într-o cameră mai luminată erau mai energici și mai mobili decât cei care locuiau în cameră cu lumină artificială. De îndată ce iluminarea a căzut de 10 ori, oamenii au început să doarmă, au devenit mai puțin energici și au efectuat teste cognitive mai rău. Autorii lucrării subliniază: nu a fost deloc faptul că participanții la experiment au fost sau nu au adormit. Adică, chiar și o persoană bine odihnită se va simți apăsătoare dacă trebuie să lucreze într-o canisa semi-întunecată: ceasul său biologic intern o va vedea ca un amurg și va pregăti corpul pentru somn.

Acest rezultat nu a fost însoțit de modificări ale nivelului de hormoni; cu alte cuvinte, iluminarea a exercitat o mare influență numai asupra anumitor funcții ale organismului, ritmul zilnic al altora a rămas același. Desigur, fiecare dintre noi poate observa uneori ceva de genul acesta - când după o lungă perioadă de timp în amurg începe să se încline în somn, iar ipoteza corespunzătoare, așa cum sa spus, există în știință pentru o perioadă destul de lungă. Cu toate acestea, pare paradoxal, până acum nimeni nu a fost implicat în confirmarea experimentală riguroasă a acestei teorii.

[1], [2]