O listă de produse eficiente care ard grăsimi
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Sar peste micul dejun, luând dusuri reci și consumul de cafea, puteți pierde cu ușurință în greutate în 6 săptămâni, în mod semnificativ a îmbunătăți starea părului, unghiilor și pielii, spune un program de nutritie creat „Șase săptămâni pentru a OMG“ Hei Veneția Fulton. Judecățile lui sunt împărțite în paginile cărții cu același nume.
Urmând regimul propus, este foarte posibil să minimalizați aspectul celulitei și să pierdeți stratul gras la 9 kilograme. Fulton este împotriva credinței populare despre beneficiile meselor frecvente, care sunt de dimensiuni reduse. El crede că cea mai bună opțiune este de trei mese pe zi.
Cu toate acestea, împreună cu un mic dejun obișnuit, el oferă să organizeze o masă mai târziu - la ora 10:00, accelerarea metabolismului. "Încă din 2000, dieteticienii din Franța au demonstrat că un mic dejun, care constă în pâine prăjită, iaurt și fructe, împiedică arderea grăsimilor pentru a doua zi", explică Fulton.
Dar cu celulita se poate face fata cu adevarat de bauturile si cafeaua rece. El este convins că apa rece are un efect pozitiv asupra metabolismului. Nu va fi inutil să constatați că, în lista produselor "periculoase" care cauzează obezitate, sucuri de fructe, cocktail-uri și chiar broccoli au ajuns.
Dar în lista de produse care ard grăsime sunt:
Pesti rosii
Pestele roșu este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru activitatea normală a inimii, reduc inflamația în organism și ajută la scăderea excesului de greutate prin reglarea leptinei hormonului "leptină". Încercați cel puțin o dată pe săptămână să mâncați un vas cu pește roșu.
Cafea
Studiile au arătat că cafeina, care este în ceașcă de cafea de dimineață, ne poate ajuta să desfășurăm antrenamente mai active care ajută la scăderea în exces a kilogramelor. Bogată în antioxidanți, cafeaua, printre altele, reduce riscul de apariție a bolii Parkinson, a diabetului zaharat și a cancerului.
Ouă
Ouăle conțin multe substanțe nutritive, vitaminele B și C. Persoanele care preferă ouăle pentru micul dejun pierd de două ori mai mult decât un kilogram și sunt încărcate cu energie pentru întreaga zi viitoare, în comparație cu cele care nu le mănâncă.
Nuci
Nucile conțin multe proteine, acizi grași omega-3 și grăsimi nesaturate. Nucile dau satietate mai mult timp decat gustarile obisnuite care nu contin atat de multe proteine si grasimi "sanatoase". Tot ce ai nevoie este o mână de nuci.
Grapefruit
Nu faceti grapefruitul baza pentru aportul dvs. Alimentar. Dar nu uitați că persoanele obeze care au consumat jumătate din grapefruit sau au băut un pahar de suc de grepfrut în fiecare zi, timp de 12 săptămâni au pierdut aproximativ 1,5 kg.
Ceai verde
Ceaiul verde imbunatateste metabolismul si ajuta la pierderea in greutate.
Apă
Apa hidratează corpul uman și elimină percepția greșită a setei de foame - o problemă comună pentru cei care sunt pe o dietă. Dacă nu puteți să stabiliți dacă vă este foame sau doriți să beți? În primul rând, beți un pahar de apă și decideți mai târziu.
Ardei iute
Chili conține substanța capsaicină, care crește metabolismul și arde calorii suplimentare.
Fasole
Bogate în fibre vegetale și proteine, fasolea este un produs cu conținut scăzut de calorii, nu foarte gras, care ajută la menținerea greutății necesare și a nivelului glucozei din sânge.
Tofu
Tofu este o sursă vegetariană non-calorică de proteine care ajută la scăderea în greutate prin accelerarea metabolismului, inclusiv în cazul în care obiceiurile alimentare au rămas la fel.
Mere
Obiceiul de "un măr pe zi" vă va ajuta să scăpați în greutate. Consumul unui măr după orice masă va stabiliza nivelul glucozei din sânge, în consecință, nu vă veți simți foame pentru mult timp.
Mur
Se toarnă într-o ceașcă de cereale și se adaugă un pahar de mure. Veți vedea ce fel de delicatețe sa dovedit. Bogat în fibre de plante, mureaua va ajuta la stingerea foametei foarte repede. Un alt plus: mureaua conține cea mai mare cantitate de antioxidanți decât orice alt fruct.
Insecte din seminte de in
Flaxul de semințe are o structură chimică legată de estrogeni. Prin urmare, acesta stabilizează nivelul de insulină din sânge, reducând riscul de obezitate și diabet. Se toarnă 1 lingură de semințe de in, într-o felie de pâine sau iaurt.
Bon apetit!
[