Extractul de verbena de lamaie imbunatateste calitatea somnului

Un studiu recent publicat în Nutrients examinează eficiența verbenei cu lămâie în îmbunătățirea somnului la persoanele cu probleme de somn.

Lipsa unui somn adecvat afectează milioane de oameni din întreaga lume, perturbându-le funcționarea normală și echilibrul emoțional. Tulburările de somn reduc, de asemenea, capacitatea de a face față stresului și interferează cu interacțiunile sociale. Drept urmare, somnul slab reduce calitatea vieții celor afectați și, de asemenea, crește riscul de a dezvolta boli neuropsihiatrice și alte probleme medicale.

Somnul slab interacționează cu stresul în ambele direcții, astfel încât prezența lor simultană înrăutățește prognosticul. Deși există anumiți agenți terapeutici disponibili pentru a trata tulburările de somn, efectele lor sunt adesea de scurtă durată. În plus, multe dintre aceste medicamente pot crea dependență și pot avea efecte secundare.

Din cauza limitărilor tratamentelor tradiționale de somn, există un interes din ce în ce mai mare pentru cercetarea terapiilor non-medicamentale. Studiile anterioare au arătat că diverse formule din plante pot îmbunătăți calitatea somnului și pot reduce durerea la adulții cu durere cronică.

Verbena cu lămâie (Aloysia citrodora Paláu sau Lippia citrodora Kunth) are proprietăți antioxidante, anxiolitice, antimicrobiene, anticancerigene și sedative, care se datorează prezenței verbascozidei în frunzele sale. Verbascozidul, un polifenol, se leagă de receptorii GABA-A, reducând activitatea canalelor de calciu și AMPc, în timp ce crește nivelul de dopamină, serotonină, norepinefrină și alți neurotransmițători excitatori.

Un tratament de opt săptămâni cu extract de verbenă de lămâie s-a dovedit anterior că reduce stresul și îmbunătățește somnul. Prezentul studiu randomizat controlat își propune să investigheze în continuare aceste rezultate într-un eșantion mai mare și să evalueze efectele verbenei cu lămâie asupra nivelurilor de melatonina.

Prezentul studiu a implicat utilizarea unei formule nutraceutice de verbenă de lămâie pe o perioadă de 90 de zile la persoane sănătoase cu probleme de somn. Studiul a fost realizat la Departamentul de Științe ale Sănătății al Universității Catolice de San Antonio de Murcia (UCAM) din Murcia, Spania.

Formula conținea cel puțin 24% verbascozidă, cu 400 mg de verbenă de lămâie în fiecare capsulă. Calitatea somnului a fost evaluată la momentul inițial, la mijlocul și la punctul final folosind o scală vizuală analogică (VAS), indicele de calitate a somnului Pittsburgh (PSQI) și actigrafie. Actigrafia a fost folosită pentru a evalua patru domenii legate de somn: latența, eficiența, trezirea după somn și starea de veghe.

Studiul a implicat 80 de persoane care au fost distribuite uniform în grupuri de intervenție și de control. Până la sfârșitul studiului, 33 de persoane au rămas în grupul experimental și 38 în grupul de control. Vârsta medie a participanților la studiu a fost de 29,5 ani, greutatea medie a fost de 70,8 kg. Scorul VAS mediu al calității somnului la momentul inițial a fost de 3,7 pentru ambele grupuri.

După 90 de zile, grupul de intervenție a avut îmbunătățiri semnificativ mai mari ale calității somnului în comparație cu grupul de control în ceea ce privește VAS și PSQI. Toate cele patru domenii de somn s-au îmbunătățit, de asemenea, inclusiv o scădere a trezirilor nocturne.

Nivelurile de stres au scăzut cu 5,8 și, respectiv, 9,1 puncte în grupul de control și, respectiv, experimental. Nivelul de anxietate în grupul experimental a scăzut, de asemenea, semnificativ.

Nivelurile de melatonina pe timp de noapte au crescut semnificativ în grupul de intervenție, sugerând un mecanism pentru îmbunătățirea somnului cu verbena de lămâie. În ambele grupuri, nu au existat modificări ale presiunii sistolice și diastolice, ale frecvenței cardiace și ale altor parametri de laborator.

S-a raportat o îmbunătățire a somnului folosind extractul de verbenă de lămâie folosind trei metode diferite, precum și o scădere a nivelului de anxietate și o creștere a nivelului de melatonină. Aceste rezultate susțin datele dintr-un studiu controlat randomizat anterior, care a raportat o gamă largă similară de îmbunătățiri în toate cele patru domenii ale somnului și severitatea insomniei.

Gama largă de îmbunătățiri asociate cu verbena cu lămâie a inclus capacitatea de a adormi mai repede și de a dormi mai odihnitor, reducând în același timp frecvența și durata trezirilor complete. Aceste efecte se pot datora concentrației de verbascozidă de 24% utilizată în această formulă.

Verbena cu lămâie s-a dovedit a fi un anxiolitic și hipnogogic, precum și că promovează schimbări benefice ale dispoziției. În special, prezentul studiu este primul care arată că verbena cu lămâie crește și producția de melatonină.

Aceste rezultate încurajatoare necesită cercetări suplimentare care să implice un eșantion de populație mai mare și mai divers și o perioadă mai lungă de urmărire pentru a confirma și extinde concluziile.