Riscul de diabet de tip 2 este mai mare la persoanele care suferă în mod regulat de lipsuri de somn
Ultima examinare: 07.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Persoanele care dorm în mod regulat cinci ore sau mai puțin pe noapte prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, indiferent de alimentația lor, potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul JAMA Network Open .
Cercetătorii au folosit date de la 247.867 de participanți cu vârsta cuprinsă între 38 și 71 de ani, cu o vârstă medie de 56 de ani, de la UK Biobank, pentru a examina asocierea dintre durata somnului, obiceiurile alimentare și diabetul de tip 2 . Perioada medie de urmărire a studiului a fost de 12 ani. În acest timp, 3% (7.905) dintre participanți au dezvoltat diabet de tip 2.
Cercetătorii au observat că perioadele lungi de somn inadecvat pot contribui la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. Ei au descoperit că persoanele care dorm 5 ore sau mai puțin pe zi au avut un risc mai mare de diabet de tip 2 în comparație cu cei cu durată normală de somn.
„Nu este surprinzător pentru mine”, a spus dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , specialist în obezitate la Providence Saint John's Health Center din California, care nu a fost implicat în studiu.
"Când nu dormi bine sau nu suficient, nivelul de insulină poate fi perturbat. A doua zi s-ar putea să fii mai foame decât de obicei, așa că aportul tău alimentar este și el perturbat. Pe termen lung, acest lucru poate contribui la diabet", a spus Shafipour..
Risc de diabet de tip 2, dietă și exerciții fizice
Cercetătorii au observat că un stil de viață sănătos poate reduce riscul de diabet.
Ei au efectuat un mic studiu în 2021 , care arată că exercițiile de mare intensitate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
În plus, ei au remarcat că un studiu de cohortă bazat pe populație, folosind și participanți de la Biobank din Marea Britanie, a arătat că persoanele cu durată scurtă de somn care se angajează în activitate fizică regulată își pot reduce riscul de a dezvolta diabet.
„Exercitul fizic afectează direct mușchii scheletici care sunt importanți pentru reglarea nivelului de glucoză din sânge. Ei stimulează expresia transportatorilor de glucoză în acești mușchi, îmbunătățind absorbția de glucoză din fluxul sanguin”, a spus dr. Christian Benedikt , unul dintre autorii studiului și profesor asistent în Departamentul de Biologie Farmaceutică de la Universitatea Uppsala din Suedia. „În timp ce menținerea unei diete sănătoase, cum ar fi consumul de carbohidrați mai complecși, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, efectele sale pot să nu fie la fel de semnificative precum cele ale exercițiilor fizice în contracararea controlului afectat al glicemiei cauzate de somnul insuficient”.
Dar nu toată lumea este de acord cu această evaluare.
„Nu sunt de acord că exercițiile fizice intense pot reduce riscul de diabet – poate pe termen scurt – dar nu cred că poate înlocui somnul obișnuit”, a spus Shafipour. „Dieta și exercițiile fizice sunt importante – dar la fel este și somnul”.
Limitele studiului asupra diabetului de tip 2 și somnului
Cercetătorii nu s-au uitat la diferite tipuri de diete, așa că nu este clar dacă o dietă precum dieta mediteraneană ar reduce riscul de diabet la persoanele cu durată scurtă de somn.
În plus, acest studiu nu a analizat macronutrienții și micronutrienții, așa că nu se știe dacă aceștia pot compensa efectele