Riscul de diabet de tip 2 este mai mare la persoanele care suferă în mod regulat de lipsuri de somn

Persoanele care dorm în mod regulat cinci ore sau mai puțin pe noapte prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, indiferent de dieta lor, potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul jAMA Network Open.

Cercetătorii au folosit date de la 247.867 de participanți cu vârste cuprinse între 38 și 71 de ani, cu o vârstă medie de 56 de ani, de la uK Biobank pentru a examina asocierea dintre durata somnului, obiceiurile dietetice și diabet de tip 2. Perioada medie de urmărire pentru studiu a fost de 12 ani. În acest timp, 3% (7.905) dintre participanți au dezvoltat diabet de tip 2.

Cercetătorii au remarcat că perioade lungi de somn inadecvat pot contribui la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de dezvoltare a diabetului de tip 2. Ei au descoperit că persoanele care au dormit 5 ore sau mai puțin pe zi aveau un risc mai mare de diabet de tip 2 în comparație cu cei cu durata normală a somnului.

„Nu este surprinzător pentru mine”, a spus dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, un specialist în obezitate la Centrul de Sănătate din Providence Saint John din California, care nu a fost implicat în studiu.

"Când nu dormi bine sau suficient, nivelul tău de insulină poate fi perturbat. A doua zi, poți fi mai înfometat decât de obicei, astfel încât aportul alimentar este, de asemenea, perturbat. Pe termen lung, acest lucru poate contribui la diabet", a spus Shafipour.

Diabet de tip 2 Risc, dietă și exerciții fizice

Cercetătorii au remarcat că un stil de viață sănătos poate reduce riscul de diabet.

Au efectuat un studiu mic 2021, arătând că exercițiul de intensitate ridicată reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

În plus, ei au remarcat că un studiu de cohortă bazat pe populație, folosind și participanți din Marea Britanie Biobank, a arătat că persoanele cu o durată scurtă de somn care se angajează în activități fizice regulate își pot reduce riscul de a dezvolta diabet.

"Exercițiul afectează în mod direct mușchii scheletici care sunt importanți pentru reglarea nivelului glicemiei. Ele stimulează expresia transportatorilor de glucoză în acești mușchi, îmbunătățind absorbția de glucoză din fluxul sanguin", a spus Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Universitatea Uppsala">Unul dintre autorii studiului și un profesor de asistență în departamentul biologiei farmaceutice la Uppsala University în Sweeden. "În timp ce menține o dietă sănătoasă, cum ar fi consumul de carbohidrați mai complexi, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, efectele sale nu pot fi la fel de semnificative ca cele ale exercițiilor fizice în contracararea controlului glicemiei afectate cauzate de somnul insuficient."

Dar nu toată lumea este de acord cu această evaluare.

"Nu sunt de acord că exercițiile viguroase pot reduce riscul de diabet - poate pe termen scurt - dar nu cred că poate înlocui somnul regulat", a spus Shafipour. „Dieta și exercițiile fizice sunt importante - dar la fel și somnul”.

Limitări ale studiului asupra diabetului de tip 2 și a somnului

Cercetătorii nu s-au uitat la diferite tipuri de diete, așa că nu este clar dacă o dietă, cum ar fi dieta mediteraneană, ar reduce riscul de diabet la persoanele cu o durată scurtă de somn.

În plus, acest studiu nu s-a uitat la macronutrienți și micronutrienți, deci nu se știe dacă pot compensa efectele