Noile publicații
Vitaminele B ajută la combaterea depresiei
Ultima examinare: 07.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Aportul suplimentar de vitamina B6Timp de patru săptămâni duce la stabilizarea proceselor de excitație și inhibare în sistemul nervos central, reduce manifestările de anxietate și starea de spirit deprimată la persoanele predispuse la dezvoltarea anxietății și depresiei. O nouă lucrare științifică a angajaților Universității Britanice de Lectură pe acest subiect a fost prezentată publicului în această vară.
Vitaminele din grupa B sunt de neprețuit pentru practic toate reacțiile celulare catabolice și anabolice care apar în cadrul proceselor nervoase funcționale, iar acest fapt a fost cunoscut și dovedit de mult timp. Datorită acestor vitamine, este menținut un echilibru adecvat între excitațiile nervoase și inhibiții. Și aceasta este o contribuție importantă, deoarece orice schimbare în echilibru poate duce la apariția multor tulburări neuropsihiatrice, inclusiv anxietate și depresie.
Oamenii de știință au efectuat un studiu dublu-orb, timp în care au examinat efectul aportului suplimentar de vitamine din grupa B asupra unor caracteristici comportamentale cauzate de procesele de inhibiție nervoasă și excitație. Aproximativ cinci sute de participanți de vârste diferite (de la 18 la 58 de ani) au fost împărțiți condiționat în trei grupuri. Primele două grupuri au luat B6în cantitate de 100 mg/zi sau B12în cantitatea de 1000 mcg/zi timp de patru săptămâni (dozele depășesc doza zilnică standard). Al treilea grup de participanți a luat o pregătire „goală”.
Toți subiecții au fost diagnosticați înainte de experiment și la sfârșitul experimentului pentru a determina prezența și gradul de anxietate și depresie, precum și pentru a evalua activitatea creierului. Rezultatele lucrării au demonstrat că utilizarea vitaminei B12Preparatele au avut un mic efect anti-anxietate în comparație cu „gol”. Dar utilizarea B6S-a dovedit a fi cea mai eficientă.
Această vitamină este implicată în producerea acidului neurotransmițător gamma-aminobutiric, care blochează semnalele dintre neuronii creierului și îmbunătățește inhibarea. În plus, B6Ajută la sintetizarea altor neurotransmițători, cum ar fi dopamina, serotonina și norepinefrina, acționând ca mediator al căii kynurenine și reducerea nivelului acidului chinolinic, un agonist al receptorului NMDA.
Autorii lucrării științifice subliniază că astfel de produse alimentare precum peștele de mare, legumele și fructele conțin adesea vitamina B6. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la anxietate și depresie, este posibil să mâncați alimentele potrivite, așa că trebuie să luați preparate suplimentare de vitamine. Este o problemă de doze mari de B6, care este singura modalitate de a obține efectul pozitiv așteptat.
Versiunea completă a materialului poate fi găsită pe pagina sursă a paginii sursă