Pentru a îmbunătăți sănătatea, este suficient să renunți la câteva obiceiuri de dimineață
Ultima examinare: 15.08.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Mulți nu observă, dar unele obiceiuri de dimineață în viitor afectează negativ nu numai starea de spirit, ci și starea de sănătate.
Analizați, de unde începeți dimineața? Cu siguranță, fiecare persoană va avea mai mult de un obicei, care a fost prezent timp de mulți ani. Experții medicali s-au întrebat dacă anumite acțiuni ne pot afecta sănătatea. Ca urmare, au fost numite obiceiurile cele mai nocive asociate cu începutul zilei.
- Nu trebuie să sarăți brusc din pat - chiar dacă ceasul de alarmă a sunat brusc. Oamenii de știință spun că, în această situație, există o creștere bruscă a conținutului de hormoni de stres în organism, ceea ce duce la diverse probleme: este scade tensiunea arterială și tulburări cardiace, precum și apariția de iritabilitate sau agresivitate. Printre altele, o creștere accentuată poate provoca afecțiuni ale coloanei vertebrale, modificări ale circulației cerebrale. Recomandările medicilor este ușor de reținut: este de dorit pentru a pune pe alarma câteva minute mai devreme, pentru a putea, în dimineața să se întindă în pat, se adapteze, și numai după aceea să crească - fără grabă.
- Când vă treziți, nu mergeți imediat la tabletă sau la smartphone. Gândurile dimineții devreme despre afacerile și grijile viitoare, o concentrare accentuată pe probleme, tulpina ochilor - toți acești factori slăbesc sănătatea psihologică, agravează funcția vizuală și dezechilibrează sistemul nervos. Și navigarea dimineața pe rețelele sociale crește în majoritatea cazurilor nivelul de stres și intensifică tensiunea generală. De dimineață - nu cele mai bune emoții, nu-i așa?
- Procedurile igienice sunt obligatorii dimineața. Dar medicii sfătuiesc să evite spălarea cu apă fierbinte - este mai bine să utilizați în acest scop apă moderată rece. Temperaturile ridicate usucă pielea, deshidratează și duc la vărsarea precoce și la apariția ridurilor.
- Dimineața cafea pentru mulți este un ritual original și indispensabil, fără de care dimineața nu este dimineața. Dar medicii avertizează: nu beți cafea pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la apariția gastritei sau a altor defecțiuni în sistemul digestiv. Prin urmare, este optim pentru micul dejun, și numai după aceea - beți băutura preferată.
- Mulți oameni, după ce se trezesc, nu văd gândurile irizante, deoarece o nouă zi poate aduce noi probleme. Deci, pesimistii cred, ceea ce, apropo, nu este atat de mic. Psihologii nu vă sfătuiesc să începeți ziua cu un negativ, deoarece, după cum știți, gândurile sunt predispuse la materializare. Cea mai bună soluție: dacă starea de spirit pesimistă predomină dimineața, puteți include muzica preferată, puteți mânca un mic dejun delicios și doar puteți zâmbi în oglindă pentru a vă reflecta. Ziua va fi mult mai bună!
Dimineața fără grabă, nemulțumirea și iritabilitatea reprezintă un început excelent, care va îmbunătăți starea de spirit și va deveni mai sănătos - fizic și psihic.
Recomandările enumerate mai sus sunt listate pe paginile Healthy Style.