Jogging-ul regulat prelungește durata de viață
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Joggingul regulat mărește speranța de viață a bărbaților cu 6,2 ani, iar la femei - cu 5,6. Aceste informații au fost făcute publice la conferința EuroPRevent2012, desfășurată între 3 și 5 mai la Dublin (Irlanda).
Concluzia cu privire la beneficiile exploatării a fost făcută de oamenii de știință de la Spitalul Universității din Copenhaga, după un studiu realizat la Copenhaga City Heart, care a început în 1976. Aceasta a implicat aproximativ 20 de mii de bărbați și femei în vârstă de 20 până la 93 de ani.
Cercetătorii au comparat rata mortalității a 1116 de bărbați și 762 de alergători de sex feminin cu rata de deces a celor care nu s-au angajat în jogging. Toți subiecții au răspuns la întrebări despre cât timp au dedicat funcționării săptămânal și, de asemenea, au evaluat viteza lor de funcționare (lent, mediu, rapid). Informațiile au fost colectate pentru prima dată în 1976-1978, al doilea în 1981-1983, al treilea în 1991-1994 și al patrulea în 2001-2003.
Sa dovedit că în timpul perioadei de observație, care se ridica la cel puțin 35 de ani, au existat 10158 decese printre ne-alergătorii și doar 122 de decese în rândul iubitorilor de laș. O analiză ulterioară a datelor a arătat că jogging-ul a redus riscul de deces cu 44% atât la bărbați, cât și la femei. În plus, sa constatat că jogging-ul regulat a extins viața bărbaților cu 6,2 ani, iar femeile - cu 5,6 ani.
Efectul optim a avut două sau trei runde pe săptămână, cu o durată totală de o oră până la două și jumătate. Au fost aduse lecții deosebit de utile atunci când rularea a fost lentă sau medie în viteză.
Potrivit autorilor, jogging - ul imbunatateste absorbtia de oxigen, crește sensibilitatea la insulină, îmbunătățește profilul lipidic (crește nivelul de colesterol „bun“ și reduce concentrația de trigliceride), scăderea tensiunii arteriale reduse, agregarea plachetara redusă, creșterea activității fibrinolitice, îmbunătățește funcția cardiacă, mărește densitatea oase, intareste sistemul imunitar, reduce cantitatea markerilor inflamatori, previne obezitatea si are efecte benefice asupra funcțiilor fiziologice.
[